Makanan Terbaik Untuk Tubuh Anda

Setiap organ tubuh memiliki peranan penting. Agar fungsi dari masing-masing organ tubuh bekerja optimal, maka Anda harus menjaganya dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut makanan terbaik untuk tubuh Anda:

Otak

Otak merupakan organ yang menghabiskan sekitar 20 persen kalori dari tubuh. Fungsi otak yang optimal tergantung pada asupan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi rutin untuk menjaga kesehatan otak sebagai berikut Ikan salmon, tuna, sarden, walnut dan alpukat.

Otot

Selain berolahraga, Anda dapat meningkatkan dan membentuk massa otot dengan makanan yang tinggi protein, karbohidrat, serta mikronutrien lain yang bermanfaat. Sumber nutrisi tersebut dapat Anda peroleh dari pisang, daging merah, ikan, ayam, susu, beras merah, kacang-kacangan dan telur

Paru-paru

Paru-paru memiliki peran sebagai organ utama pernapasan. Gaya hidup Anda sangat memengaruhi kesehatan paru-paru Anda. Anda beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru diantaranya brokoli, kubis, buah bit, paprika, apel labu, kunyit, tomat dan edamame.

Kulit

Untuk mendapatkan kulit yang mulus dan sehat, konsumsilah makanan yang mengandung lemak sehat, mineral, vitamin hingga protein. Daftar makanan sehat yang baik untuk kulit adalah bluberry, salmon, ubi jalar, dan teh hijau.

Rambut

Rambut yang sehat dapat dirawat dengan makanan sehat yang Anda konsumsi. Pilihlah makanan yang mengandung omega-3 atau asam lemak, vitamin B5, vitamin A, beta karoten, folat dan vitamin C. Sayur hijau, kacang, salmon, dan jambu adalah makanan terbaik dalam menjaga kesehatan dan keindahan rambut.

Mata

Melindungi indera penglihatan dapat dilakukan dengan banyak cara. Seperti tidak berlebihan saat menggunakan perangkat elektronik hingga mengonsumsi makanan sehat seperti telur, jagung, wortel, mangga dan ubi jalar.

Hati

Hati yang sehat membutuhkan asupan yang mengandung vitamin E, antioksidan, dan polifenol. Semua kandungan tersebut dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi tomat, anggur, brokoli, kacang-kacangan, bayam dan kentang

Usus

Deretan makanan yang dapat memperbaiki dan memperkuat lapisan usus adalah buah plum, yogurt, asparagus, nanas, bawang merah, bawang putih, kaldu tulang, jahe, manga dan salmon.

Tulang

Untuk mencegah masalah tulang yang sering dijumpai semakin bertambahnya umur bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalsium hingga vitamin D. Untuk itu, konsumsilah secara rutin makanan seperti jeruk, seledri, almond, biji-bijian, keju dan susu.

(Foto: unsplash)