Memperoleh makanan yang sehat dan seimbang adalah kunci sukses dalam kesehatan. Mengisi bahan makanan yang mengandung nutrisi penting seperti serat, prebiotik, dan probiotik memastikan bahwa setiap bagian tubuh mampu berfungsi sebagaimana mestinya. Yang terbaru bahwa ternyata ada nutrisi tepat yang dapat menurunkan risiko kanker paru-paru.

 
Penelitian ini ditelaah oleh Vanderbilt University Medical Center dan diterbitkan JAMA Oncology. Mereka menganalisis pola makan lebih dari 1,44 juta orang dari studi sebelumnya yang dilakukan di Amerika Serikat, Eropa, dan Asia. Para peneliti menemukan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi serat dan yogurt dalam jumlah tinggi adalah antara 15 hingga 19 persen lebih kecil kemungkinannya untuk didiagnosis menderita kanker paru-paru.

 
Selain itu, mereka yang secara teratur mengonsumsi yogurt dan serat dalam jumlah tertinggi memiliki kemungkinan 33 persen lebih rendah untuk didiagnosis penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) yang juga merupakan faktor risiko perkembangan kanker paru-paru.

 
Tim peneliti Vanderbilt tidak sepenuhnya yakin mengapa ini bisa terjadi, mereka berasumsi bahwa sifat anti-inflamasi dari makanan dan kaya nutrisi ini membantu mengurangi risiko kanker paru-paru. Berkat sifat prebiotik dan probiotiknya, serat makanan dan yogurt membantu meningkatkan susunan bakteri usus Anda, kata penulis utama studi tersebut, Jae Jeong Yang.

 
"Mikrobioma usus berperan besar dalam mengurangi peradangan, salah satu promotor utama kanker paru-paru," kata Jeong Yang seperti dilansir Runners World.

 
Sebagaimana telah lama kita tahu bahwa prebiotik bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan metabolisme. Prebiotik juga merupakan probiotik "makan" atau bakteri baik dalam usus Anda. Mikroorganisme hidup dalam yoghurt dapat meningkatkan komposisi atau fungsi mikrobiota usus sehingga bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

 
Menurut penelitian lain, wanita perlu memperoleh 25 gram serat per hari, dan pria membutuhkan 38 gram serat per hari. Adapun makanan yang tinggi serat diantaranya:

 
·         1 cangkir raspberi: 8 gram

·         1 cangkir brokoli rebus: 5 gram

·         1 apel dengan kulit: 4,5 gram

·         1 kentang panggang dengan kulit: 4 gram

 
Strain probiotik paling umum yang akan Anda temukan dalam makanan adalah Lactobacillus dan Bifidobacterium. Bagi Ada disarankan memperoleh makanan yang mengandung setidaknya 25 miliar CFU (unit pembentuk koloni) dan setidaknya delapan strain probiotik. Mikrobiota usus manusia mengandung triliun mikroorganisme dengan berat sekitar 2 kilogram. Adapun sumber probiotik dapat diperoleh pada makanan seperti yoghurt, teh kombucha, hingga kefir.

“Namun ada cara lain yang tak kalah ampuh untuk mengurangi risiko kanker paru-paru salah satunya dengan hindari merokok, pola makan sehat dan rajin berolahraga,” Yang menambahkan.

(Foto: momables.com)