0 Poin

Makanan Super untuk Energi Kehamilan Anda

Kehamilan merupakan fase penting dalam menentukan tumbuh kembang sang buah hati. Pada fase ini sang ibu dituntut mencurahkan perhatian penuh pada tumbuh kembang bayi. Sayangnya masih banyak ibu yang kurang memerhatikan asupan makanannya selama masa hamil.

Pemilihan makanan yang tepat tak hanya mampu mencegah bayi stunting, namun juga gizi sang ibu sendiri. Dilansir Times Berikut beberapa daftar makanan yang bergizi nan efektif untuk membantu kehamilan Anda.

Susu
Kehamilan meningkatkan kebutuhan nutrisi Anda, kehadiran protein dan kalsium pada susu mampu memenuhi kebutuhan pertumbuhan janin. Susu juga merupakan sumber gizi terbaik diantaranya magnesium, seng, fosfor dan berbagai vitamin B yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Brokoli
Brokoli mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan wanita hamil. Pada brokoli terkandung banyak serat, vitamin K, vitamin C, vitamin A, kalsium, kalium, zat besi, folat dan kalium. Selain itu, brokoli dikenal kaya akan antioksidan tinggi. Mereka juga mengandung senyawa tanaman yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan. 

Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak esensial yang mendukung kesehatan. Buah yang biasa digunakan sebagai campuran pada olahan es ini dikenal tinggi serat, vitamin B (terutama folat), vitamin C, potasium, vitamin E dan vitamin K. Lemak sehat alpukat membantu membangun jaringan kulit, otak, dan jaringan janin Anda, serta folat membantu mencegah cacat tabung saraf. Alpukat juga kaya akan kalium yang dapat membantu meringankan kram kaki, efek samping kehamilan bagi sebagian wanita. 

Kacang-kacangan
Jika mencari camilan sehat, maka kacang dan biji-bijian adalah pilihan terbaik karna mengandung beragam vitamin B dan mineral lain. Almond, kedelai, bahkan wijen dikatakan mampu memberikan dorongan energi dan menjaga tubuh dengan nutrisi penting untuk persalinan yang sehat. Kandungan folat (Vitamin B9) yang kurang pada masa kehamilan dikaitkan pada risiko yang semakin besar dari bayi cacat tabung saraf dan berat rendah.

Umbi-umbian
Umbi-umbian juga dikenal kaya akan asam folat yang penting untuk pertumbuhan jaringan dan perkembangan sumsum tulang belakang janin. Mengkonsumsi ubi baik dikonsumsi langsung atau diolah menjadi makanan jenis lain membantu meminimalkan risiko bayi cacat lahir. Umbi-umbian memiliki sifat antioksidan yang kuat yang diperlukan untuk meningkatkan imunitas hingga bertindak sebagai antiinflamasi yang kuat.

(Foto: abcnews.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Kehamilan
Asupan kehamilan
Makanan saat kehamilan
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di