Apakah Anda merasa lelah jika melakukan hal-hal kecil setiap hari? Bisa jadi kehabisan energi. Energi diperlukan sebagai bahan bakar  bagi internal tubuh Anda untuk tetap berfungsi, melakukan perbaikan, membangun dan memelihara sel-sel dan jaringan tubuh. 

Energi juga mendukung aktivitas eksternal anda yang memungkinkan untuk berinteraksi dengan aktivitas fisik. Menurut Organisasi Pangan dan Pertanian Dunia, rata-rata kebutuhan energi minimum per orang, per harinya adalah sekitar 1800 kkal. 

Untuk menjaga tingkat energi Anda tetap baik dan sehat, sangat penting untuk tidak melewatkan waktu makan. Jenis makanan yang Anda makan pun memainkan peran penting dalam tingkat energi harian Anda dimana makanan dengan karbohidrat kompleks, protein dan serat akan memberi energi instan sehingga anda dapat beraktivitas dengan bugar setiap hari.

Seperti dilansir laman Times of India, berikut adalah makanan sehat yang dapat memberi Anda energi.

1. Udang 

Makanan ini mengandung vitamin B12 dan rendah kalori, yang dapat membantu meningkatkan energi dan metabolisme Anda. Udang juga memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang baik yang terbukti membantu meningkatkan energi dan suasana hati.

2. Buah Segar 

Gula alami yang menyehatkan dapat kita temukan pada buah-buahan seperti stroberi, pisang, blueberry, dan lainnya. Buah-buahan ini memberikan energi bagi tubuh karena mengandung serat yang akan menjaga kadar gula darah Anda stabil.

3. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, kenari, dan hazelnut kaya mengandung magnesium, yang bermanfaat dalam mengubah gula menjadi energi. Kacang -kacangan juga penuh kandungan serat yang membuat kadar gula darah Anda merata.

4.Yoghurt 

Jika Anda ingin mendapatkan energi yang cepat, mengonsumsi yogurt adalah pilihan tepat karena dikenal sebagai penambah energi terbaik. Yoghurt mengandung protein tinggi, yang dapat membantu memperlambat penyerapan laktosa.

5.Telur 

Telur adalah pilihan yang baik untuk sarapan karena memberikan protein berkualitas tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung sehingga mencegah Anda untuk makan berlebihan dan membuat Anda tetap berenergi.

6.Apel 

Buah Apel memberi Anda energi yang kuat karena mengandung serat, vitamin dan mineral yang tinggi. Cobalah untuk memasukkan apel sebagai menu camilan atau anda bisa mengonsumsinya saat sarapan.

(Foto : steemit.com)