Jika Anda sehari-hari mengonsumsi makanan sehat yang penuh dengan berbagai nutrisi, yakinlah bahwa anda akan cenderung tetap bugar dan sehat sehingga terhindar dari serangan penyakit.

Yang termasuk makanan sehat adalah makanan yang kaya akan kandungan makronutrien esensial seperti protein, lemak dan karbohidrat dan mikronutrien seperti kalsium, zat besi, magnesium, juga kalium.

Berikut adalah makanan sehat yang bisa anda konsumsi sehari-hari.

1. Apel 

Apel adalah kaya kandungan serat, vitamin C dan banyak antioksidan lainnya seperti quercetin, catechin, phloridzin, dan asam klorogenik. Makan apel secara teratur diyakini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, kulit, mata, dan otak.

2. Alpukat 

Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi penting Seperti folat, vitamin K, vitamin C, kalium dan lemak sehat.

3. Berry 

Yang termasuk buah Berry, seperti blueberry, blackberry, raspberry dan stroberi dikenal mengandung banyak senyawa bioaktif diantaranya adalah kaya antioksidan yang tinggi.

4. Jeruk 

Jeruk merupakan sumber senyawa fenolik yang baik, terutama flavonoid yang memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Mangga 

Mangga adalah sumber antioksidan yang tinggi karena memiliki senyawa fenolik, karotenoid dan asam askorbat. Mangga juga dapat membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan usus, meningkatkan kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan kulit.

6. Kiwi 

Kiwi memiliki kandungan beberapa nutrisi seperti vitamin K, vitamin C, folat, kalium dan vitamin E, dan serat yang sangat penting bagi kesehatan seperti memperkuat kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung.

(Foto : momjunction.com)