Nutrisi berperan penting dalam pertumbuhan otak buah hati. Makanan bergizi berdampak positif pada otak sehingga membantu belajar, menghafal, meningkatkan rentang perhatian dan perilaku anak.

Diet yang lengkap dan sehat terdiri dari mineral, vitamin dan antioksidan, yang memberikan nutrisi ke otak dan mempertahankannya dari stres atau kecemasan. Oleh karena itu, orang tua harus memberikan makanan yang bersih kepada anak-anak mereka untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka secara keseluruhan. Berikut diantaranya.

1. Telur

Kaya akan protein dan nutrisi, telur memiliki kekuatan untuk meningkatkan konsentrasi dan rentang perhatian anak-anak. Kuning telur meningkatkan fungsi otak seperti mempertahankan daya retensi dan meningkatkan keterampilan komunikasi. Telur membantu membangun hormon kebahagiaan “serotonin” yang membuat anak tetap ceria dan bersemangat sepanjang hari.

2. Ikan

Ikan mengandung banyak lemak omega-3, yodium dan seng yang penting untuk fungsi otak. Ikan mempercepat materi abu-abu di otak dan juga mencegah kerusakan otak karena usia. Penelitian telah membuktikan anak-anak yang makan ikan setiap minggu cenderung tidak mengalami depresi karena mengandung banyak lemak omega-3. Ikan juga membantu dalam pengurangan diabetes tipe 1 pada anak-anak.

3. Beri

Buah dan keluarga beri memiliki senyawa yang disebut anthocyanin yang baik untuk kesehatan otak. Konsumsi buah beri meningkatkan aliran darah ke otak, anti-inflamasi dan juga membantu produksi sel saraf baru. Asupan buah beri juga membantu dalam perbaikan perilaku kognitif pada anak-anak. Ini juga meningkatkan kinerja akademik dan membuat otak anak waspada dan tajam.

4. Sayuran daun hijau

Sayuran hijau sangat penting untuk otak anak. Sayuran berdaun seperti bayam, selada dan kangkung mengandung senyawa seperti flavonoid, vitamin E dan K 1, yang melindungi otak anak. Anak-anak yang makan sayuran berdaun dalam jumlah yang baik memiliki skor kognitif yang lebih baik. Sayuran hijau ini juga kaya serat sehingga mengurangi peradangan di otak dan usus.

5. Yoghurt

Yogurt mengandung yodium yang efektif membantu fungsi otak dan meningkatkan kemampuan kognitif pada anak. Yogurt juga sarat dengan protein, seng, B12 dan selenium yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak. Pastikan untuk memberikan yogurt tanpa pemanis untuk anak Anda dengan buah-buahan dan kacang-kacangan untuk sarapan.

6. Kacang dan biji bijian

Kacang mengandung vitamin E, seng, folat, zat besi, dan protein dalam jumlah tinggi. Kacang-kacangan dan biji-bijian membantu dalam meningkatkan kinerja akademik dan fungsi kognitif pada anak-anak. Biji-bijian kaya akan serat dan protein.

7. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, yang penting untuk kesehatan otak. Konsumsi jeruk memiliki manfaat seperti kinerja yang lebih baik pada anak-anak, peningkatan fokus, daya retensi, konsentrasi, pengakuan dan mereka juga pengambil keputusan yang baik. Jeruk juga membantu dalam meningkatkan keterampilan kognitif.

(Foto: Timesnownews)