Siapa yang tidak ingin anaknya bertumbuh dan berkembang dengan baik. Apalagi masalah tinggi badan, di Indonesia sendiri stunting menjadi masalah yang harus dilawan. Karena stunting merupakan gangguan penyerapan nutris dan gizi yang menyebabkan gagal tumbuh pada anak. Kebanyakan anak stunting susah memiliki tinggi badan yang ideal.
Selain mencegah stunting, Anda juga dapat memberikan si kecil makana yang dapat membantu menambah tinggi badan Anda. Adapun makanannya sebagai berikut:
Produk susu
Susu memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Kandungan kalsium dapat membantu menambah tinggi badan anak, menjaga kekuatan tulang anak, dan membantu pertumbuhan sel dalam tubuh. Si kecil disarankan untuk minum susu 2-3 gelas setiap harinya.
Telur
Tinggi badan anak dapat dibantu dengan rutin mengonsumsi makan telur. Telur sendiri mengandung kalsium, protein, vitamin B12 dan riboflavin. Jika Anda khawatir dengan kandungan lemaknya, Anda bisa memisahkan antara kuning dan putih telur. Kandungan kuning telur adalah bagian yang mengandung tinggi lemak.
Ikan
Anda bisa memberikan ikan sebagai menu andalan untuk membantu perkembangan otak dan tinggi badan anak Ikan yang dianjurkan adalah ikan salmon dan tuna yang mengandung vitamin D serta asam lemak omega 3.
Buah-buahan
Aneka buah-buahan juga baik bagi pertumbuhan tinggi badan anak. Buah mengandung serat, vitamin, potasium, dan folat. Kandungan vitamin A dapat membantu perkemabngan tulang dan jaringan anak, sedangkan vitamin C pada buah dapat membantu mengatasi masalah pertumbuhan.
Ayam
Ayam mengandung protein yang dibutuhkan untuk perkembangan otot dan jaringan untuk meningkatkan pertumbuhan tinggi anak. Namun jangan berikan ayam fast food untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi anak.
Daging merah
Daging merah bisa memberikan banyak manfaat bila dikonsumsi sesuai porsinya. Daging ayam dapat menambah tinggi badan anak Anda dengan cepat. Daging merah mengandung tinggi protein.
Keju dan yogurt
Keju dan yogurt mengandung kalsium,vitamin A, B, D, E dan protein. Sehingga baik bagi pertumbuhan tulang dan tinggi badan. Itu mengapa jangan ragu memberikan si kecil dengan snack olahan keju dan yogurt.
(Foto: healthy height)