Pandemi corona meningkatkan kewaspadaan diri terhadap kesehatan, tak terkecuali anggota keluarga. Selain faktor kebersihan, gizi memainkan peran penting untuk menambah imunitas. 

Para orang tua dituntut ekstra hati-hati melindungi sang buah hati pada situasi ini. Berikut asupan makanan yang dapat meningkatkan imunitas buat hati Anda. 

1. Paprika Merah

Paprika merah sangat ideal untuk membantu meningkatkan kekebalan anak Anda. Makanan ini dikenal kaya akan beta karoten yang baik untuk kulit dan mata. Paprika merah juga kaya vitamin C, bahkan memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk. 

2. Jeruk

Jeruk jelas kaya akan vitamin C yang sangat penting yang membantu produksi sel darah putih yang membantu proteksi diri melawan infeksi. Dianjurkan untuk memastikan bahwa anak-anak Anda mengonsumsi buah segar ini daripada memberinya dalam bentuk suplemen.

3. Buah Beri

Buah beri kaya asupan antioksidan yang penting untuk anak Anda. Buah kecil nan menyegarkan ini berperan mencegah pembentukan radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel.

4. Daging-dagingan

Meskipun sayuran hijau juva membawa peran penting terhadap asupan vitamin dan mineral, seseorang tetap memerlukan daging sebagai konsumsi harian. Terlebih daging penting dalam masa tumbuh kembang anak. Daging sapi, ayam, ikan-ikanan kaya zat besi dan seng yang penting bagi kesehatan anak Anda.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting yang seharusnya bermanfaat bagi kesehatan anak Anda. Karena itu, Anda perlu menambahkan makanan seperti buncis dan lentil pada menu makanan mereka.

6. Yoghurt dan Kefir

Selain menyegarkan dan beraroma enak, yoghurt dan kefir kaya akan probiotik baik bagi kesehatan antibodi anak. 

7. Alpukat

Alpukat dipenuhi dengan lemak baik dan vitamin E yang sehat, yang keduanya merupakan kunci untuk sistem kekebalan. Anda dapat menambahkan alpukat sebagai makanan camilan tambahan atau pengganti roti lapis saat makan siang.

8. Kuaci

Biji bunga matahari atau kuaci membuat camilan sehat yang sempurna untuk anak-anak karena rendah lemak jenuh dan sarat dengan vitamin dan zat besi cocok untuk camilan yang sehat bagi anak. 

(Foto: healthifime)