Makanan Kaya Serat untuk Dimasukkan Dalam Diet Anda

Seberapa sehat tubuh kita secara keseluruhan, memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan kita. Perlu diketahui, makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh terhadap seberapa efisien makanan tersebut dicerna. 

Kita Dianjurkan untuk banyak makan makanan kaya serat, apalagi jika anda sedang menjalankan program diet, karena makanan kaya serat berfungsi untuk memperlancar pencernaan. 

Serat juga dikenal dapat membantu mengurangi nafsu makan dan menghindari makan berlebihan.

Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan serat. 

1. Biji-bijian utuh 

Biji-bijian utuh adalah sumber energi dan kaya akan serat. Biji Ragi, millet, lentil, jagung, buncis, kacang merah, dan lainnya banyak mengandung serat dan dapat memperlancar pencernaan.

2. Buah-buahan dan sayuran 

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat dan makanan terbaik untuk dikonsumsi. Anda bisa makan ketimun, wortel, tomat, apel, jeruk, yang dimakan secara mentah sebagai salad dan camilan.

3. Kacang-kacangan

Kacang almond dan kacang mede dapat anda konsumsi sebagai camilan, atau sebagai menu sarapan untuk menyehatkan pencernaan dan menyediakan nutrisi untuk tubuh.

4. Suplemen serat 

Jika Anda menderita masalah pencernaan dan tidak mendapatkan cukup serat dari menu diet, Anda bisa mencoba suplemen serat yang tersedia dalam bentuk bubuk dan tablet, namun perlu diingat, penggunaan suplemen harus dikonsultasikan dengan dokter.

(Foto : medicalnewstoday)