0 Poin
Makanan kaya serat

Makanan Kaya Serat untuk Dimasukkan Dalam Diet Anda

Seberapa sehat tubuh kita secara keseluruhan, memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan kita. Perlu diketahui, makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh terhadap seberapa efisien makanan tersebut dicerna. 

Kita Dianjurkan untuk banyak makan makanan kaya serat, apalagi jika anda sedang menjalankan program diet, karena makanan kaya serat berfungsi untuk memperlancar pencernaan. 

Serat juga dikenal dapat membantu mengurangi nafsu makan dan menghindari makan berlebihan.

Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan serat. 

1. Biji-bijian utuh 

Biji-bijian utuh adalah sumber energi dan kaya akan serat. Biji Ragi, millet, lentil, jagung, buncis, kacang merah, dan lainnya banyak mengandung serat dan dapat memperlancar pencernaan.

2. Buah-buahan dan sayuran 

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat dan makanan terbaik untuk dikonsumsi. Anda bisa makan ketimun, wortel, tomat, apel, jeruk, yang dimakan secara mentah sebagai salad dan camilan.

3. Kacang-kacangan

Kacang almond dan kacang mede dapat anda konsumsi sebagai camilan, atau sebagai menu sarapan untuk menyehatkan pencernaan dan menyediakan nutrisi untuk tubuh.

4. Suplemen serat 

Jika Anda menderita masalah pencernaan dan tidak mendapatkan cukup serat dari menu diet, Anda bisa mencoba suplemen serat yang tersedia dalam bentuk bubuk dan tablet, namun perlu diingat, penggunaan suplemen harus dikonsultasikan dengan dokter.

(Foto : medicalnewstoday)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok