0 Poin

Makanan Kaya Protein yang Melebihi Telur

Merupakan suatau kebenaran bahwa telur adalah sumber protein yang sangat baik karena sarat dengan nutrisi dan luar biasa untuk diet modern. Selain itu, telur juga murah, enak dan mudah disiapkan.

Bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, telur adalah sumber protein pertama dan paling penting. Satu telur rebus, termasuk kuningnya, mengandung sekitar 6 gram protein. Tetapi bagaimana jika Anda seorang vegetarian atau tidak terlalu menyukai telur? Jangan berkecil hati, telur memang dikemas dengan protein, tetapi ada makanan lain yang bisa anda dapatkan dan tersedia di pasaran yang memiliki lebih banyak protein daripada telur.

Berikut adalah 10 makanan berprotein tinggi yang bisa Anda dapatkan daripada telur seperti dilansir laman Times of India.

1. Kacang Kedelai

Kacang satu ini memiliki kandungan rendah lemak jenuh dan tinggi vitamin C, protein dan folat. Selain itu, kacang kedelai merupakan sumber kalsium, serat, zat besi, magnesium, fosfor, dan potasium.

2. Yoghurt

Jenis Yoghurt Yunani polos memiliki nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan dan merupakan makanan ringan yang sangat baik, yang membuat Anda lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

3. Buncis

Buncis mengandung zat besi, fosfat, kalsium, magnesium, seng, dan vitamin K sehingga sangat baik untuk kesehatan. 1 cangkir buncis yang dimasak mengandung 12 gram protein.

4. Biji Quinoa

Biji Quinoa bebas gluten dan mengandung semua sembilan asam amino esensial, jenis kacang ini juga rendah kadar lemak dan merupakan makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

4. Kacang Edamame

Kacang edamame adalah kacang kedelai muda yang dipanen sebelum matang, kacang ini dikemas dengan protein dan menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Edamame juga merupakan sumber magnesium yang kaya yang memainkan peran penting dalam produksi energi dan pengembangan otot tanpa lemak.

5. Kacang Lentil

Kacang ini adalah sumber protein nabati yang sangat baik yang dipenuhi dengan serat dan membantu mengurangi lemak dengan cepat.

(Foto : timesofindia)

 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok