Tubuh Anda mendapatkan energi dari apa yang Anda makan. Cara terbaik untuk mendapatkan energi yang tepat adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik.

Selain apa yang Anda makan, kapan Anda makan juga dapat mempengaruhi energi Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana Anda merasa lesu setelah makan siang atau makan malam yang besar? 

Itu karena tubuh Anda menggunakan energinya untuk mencerna makanan besar itu alih-alih memberi daya pada seluruh tubuh Anda.

Cara termudah untuk menghindari kekenyangan setelah makan adalah dengan makan beberapa porsi kecil sepanjang hari. Ini akan membuat tubuh Anda tetap terisi bahan bakar secara teratur dan bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut ini adalah pilihan makanan yang menawarkan banyak energi untuk tubuh:

Buah dan Sayuran Segar

Semakin segar makanan Anda, semakin banyak nutrisi yang dikandungnya. Tidak seperti makanan olahan yang mungkin kehilangan nutrisi untuk umur simpan yang lebih lama, makanan segar biasanya mengandung nutrisi yang lebih tinggi. 

Berbagai buah dan sayur segar bisa Anda konsumsi. Semakin cepat ia dikonsumsi setelah dipanen jelas kualitasnya bakal semakin baik.

Minuman non-kafein

Kafein tidak apa-apa dalam jumlah sedang, dan telah terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan. Meskipun memberikan dorongan jangka pendek, itu tidak benar-benar memberi tubuh energi.

Teguk pertama mungkin membuat Anda tersentak, tetapi jika Anda tidak memberi tubuh Anda nutrisi yang baik serta makanan dan camilan seimbang, Anda akhirnya akan merasa lelah.

Jika Anda harus memperbaikinya, pilihlah kopi hitam atau teh tanpa pemanis. Soda dan minuman energi bisa penuh dengan gula rafinasi dan bahan-bahan buatan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi berlebihan.

Protein tanpa lemak

Daging merah yang dilumuri lemak menambahkan lemak jenuh ke dalam diet Anda. Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan ikan, tetap menyediakan protein berkualitas, tetapi mengandung lebih sedikit lemak jenuh. 

Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat menambahkan lemak sehat yang bermanfaat untuk jantung.

Air

Minum air sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Meskipun air tidak memberikan energi dalam bentuk kalori, air membantu memfasilitasi proses energi dalam tubuh, yang merupakan dorongan energi itu sendiri.

Minumlah air sepanjang hari, dan cobalah untuk mengganti soda, kopi, dan minuman lain dengan segelas air. Perubahan sederhana ini dapat membuat perbedaan besar, dan Anda akan merasa lebih baik..

Vitamin dan suplemen

Jika Anda tidak mendapatkan semua yang Anda butuhkan dari makanan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengkonsumsi vitamin setiap hari. Berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter dapat membantu Anda memulai konsumsi suplemen nutrisi.