0 Poin
Kacang almond.

Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Tidur berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan. 

Beberapa makanan mengandung senyawa tertentu yang dapat membantu mengatur siklus tidur seseorang dan meningkatkan kualitas tidur mereka. 

Meskipun banyak makanan mengandung senyawa penunjang tidur yang rendah, hanya beberapa yang memiliki konsentrasi tinggi yang berpotensi memengaruhi siklus tidur seseorang.

Berikut makanan yang membantu Anda tidur lebih baik:

Almond

Almond mengandung melatonin dosis tinggi, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.

Karena mereka tinggi akan lemak baik dan rendah gula serta lemak jenuh, kacang almond juga bisa menjadi snack yang sehat untuk menemani Anda.

Buah kiwi

Tahukah Anda bahwa buah kiwi dapat meningkatkan efektivitas tidur seseorang?

Jika kiwi bermanfaat untuk tidur, ini mungkin karena buah ini mengandung banyak senyawa meningkatkan kualitas tidur dengan baik, termasuk:

  • Melatonin

  • Anthocyanin

  • Flavonoid

  • Karotenoid

  • Kalium

  • Magnesium

Selada

Selada memiliki kemampuan yang dapat melawan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur seseorang. Para peneliti percaya bahwa sebagian besar efek sedatif selada disebabkan oleh senyawa yang disebut laktusin.

Ikan berminyak

Sumber vitamin D dan omega-3 dalam jenis ikan membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

Kedua nutrisi ini juga memainkan peran dalam mengatur serotonin yang berfungsi sebagai membangun siklus tidur seseorang. 

(Foto: bbcgoodfood.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok