0 Poin

Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kadar Serotonin

Serotonin merupakan bahan kimia di otak Anda yang bisa memengaruhi suasana hati. 

Mengonsumsi makanan yang mengandung asam amino esensial yang dikenal sebagai triptofan dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak serotonin.

Makanan, termasuk salmon, telur, bayam, dan biji-bijian adalah beberapa di antaranya yang membantu meningkatkan serotonin secara alami.

Serotonin adalah bahan kimia yang ditemukan di otak, darah, usus, dan jaringan ikat tubuh manusia. Ini menyebabkan pembuluh darah berkontraksi, mengirimkan informasi di seluruh sistem saraf, dan memiliki peran dalam fungsi otak.

Serotonin sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan orang sering mengaitkannya dengan suasana hati yang positif. Tetapi otak itu kompleks, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara kerja serotonin.

Sumber penelitian telah mengaitkan serotonin rendah dengan gangguan mood, dan mungkin berperan dalam depresi.

Berikut ini makanan yang dapat meningkatkan kadar serotonin 

Salmon

Ikan berminyak ini juga merupakan sumber asam lemak omega-3, yang penting bagi kesehatan. Asam lemak ini dapat membantu mendukung tulang yang kuat, kulit yang sehat, dan fungsi mata.

Salmon juga merupakan sumber vitamin D, yang sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat, dan otot yang sehat.

Telur

Membuat telur dadar dan memakannya dengan salad bisa menjadi pilihan yang baik untuk makanan ringan.

Bayam

Sayuran hijau seperti bayam adalah sumber triptofan.

Bayam juga merupakan sumber zat besi yang baik. Zat besi membantu tubuh membuat sel darah merah yang sehat. Kekurangan zat besi dalam makanan dapat menyebabkan anemia, energi rendah, atau kesulitan bernapas.

Biji-bijian

Biji tidak mengandung triptofan sebanyak ikan berminyak, unggas, atau telur. Namun, mereka adalah sumber triptofan dan protein yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

 Susu

Susu juga merupakan sumber kalsium yang baik, yang dapat membantu membangun tulang dan gigi yang sehat.

Produk kedelai

Produk yang mengandung kedelai, seperti tahu, susu kedelai, atau kecap, adalah sumber triptofan. Ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda terutama jika Anda seorang vegetarian atau vegan.

Kacang

Kacang adalah sumber protein, lemak sehat, dan serat. Mengemil kacang di selang waktu makan dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

(Foto: dailymail.co.uk)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok