Makanan Ini Bisa Bikin Rambut Tumbuh Sehat

March 19, 2020 | Helmi

rambut sehat

Pertumbuhan rambut tergantung pada nutrisi harian yang didapat dari mengonsumsi makanan yang baik. Faktor-faktor seperti usia dan gen tidak dapat diubah, namun orang dapat menjaga nutrisi rambut dengan makan dengan benar.

Untuk mempertahankan pertumbuhan rambut normal, Anda harus memperbaiki konsumsi nutrisi Anda. Yodium, belerang, magnesium, seng, dan kalium adalah mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan yodium khususnya menyebabkan rambut mudah patah.

Vitamin B kompleks diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut, termasuk masalah seperti menangani ketombe dan perubahan terkait usia.

Di antara vitamin B, biotin yang ditemukan dalam telur atau gandum meningkatkan pertumbuhan rambut. Asam lemak juga membantu pertumbuhan rambut.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu Anda mendapatkan rambut yang tumbuh sehat:

Sayuran Hijau Berdaun

Brokoli, kangkung, selada dan bayam adalah beberapa sayuran berdaun hijau yang diisi dengan zat besi yang cukup yang dibutuhkan oleh folikel rambut untuk tumbuh secara normal.

YesDok Ads

Zat besi membantu sel darah merah untuk menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke akar rambut dan folikel, untuk merangsang pertumbuhan dan perbaikan rambut.

Bayam mengandung folat, zat besi nabati dan vitamin lainnya, yang termasuk vitamin A dan C, adalah pilihan yang baik untuk ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari.

Kacang dan Biji-bijian untuk Asam Lemak Omega-3

Menambahkan almond dan kacang kenari ke dalam diet sebagai camilan sehat dapat membantu rambut menerima nutrisi penting seperti asam lemak Omega-3, yang tidak mudah diproduksi oleh tubuh sendiri.

Telur

Karena rambut terdiri dari protein yang disebut keratin, perlu untuk memasukkan protein dalam diet Anda jika mengalami kerontokan rambut. Kuning telur juga merupakan sumber biotin yang baik, yang, menurut beberapa penelitian, membantu produksi keratin.

(Foto: Waterpik)

YesDok Ads