Memiliki kesehatan gigi dan mulut yang baik, juga akan menyokong kesehatan tubuh Anda secara general. Oleh karena itu, Anda tak boleh abai terhadap apapun yang Anda konsumsi, sebab baik makanan atau minuman yang masuk ke dalam mulut Anda, sangat berpengaruh terhadap kesehatan gigi dan mulut.

Gigi dan mulut yang tak terjaga kebersihan dan kesehatannya, akan menyebabkan sejumlah masalah. Penyakit gusi, kerusakan di gigi, hingga infeksi, semua dapat mengintai jika Anda tak menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan benar.

Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda mengetahui dan mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Protein, kalsium, fosfor, seng, antioksidan, folat, zat besi, vitamin A, C dan D, adalah sederet nutrisi yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut Anda.

Berikut ini merupakan beberapa makanan yang harus Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda:

Teh hijau

Antioksidan yang terkandung dalam teh hijau sangat bermanfaat untuk kesehatan mulut. Rutin mengonsumsi teh hijau dapat membantu mengurangi jumlah bakteri penyebab plak yang terdapat di area gigi. Tak hanya itu, teh hijau juga sangat bermanfaat untuk memperkuat gigi Anda.

Protein hewani

Protein diperlukan untuk memperbaiki struktur gigi, pengembangan jaringan konektif dan fungsi kekebalan pada gigi. Daging ayam, daging sapi, telur, dan sumber protein hewani lainnya sangat bagus untuk kesehatan gigi Anda.

Minyak ikan

Suplemen minyak ikan akan sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda. Tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi penting yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Apabila pemenuhan nutrisi dari makanan belum tercukupi, maka konsumsi suplemen dianjurkan agar mencegah penyakit menyerang tubuh Anda. Suplemen minyak ikan bisa Anda manfaatkan untuk mencegah penyakit menyerang kesehatan gigi dan mulut Anda.

Sayuran segar

Sayuran memang memiliki sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh termasuk gigi dan mulut Anda. Mengonsumsi sayuran secara rutin merupakan cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, guna menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.

Probiotik

Mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri baik atau probiotik, dapat membantu menekan pertumbuhan patogen di rongga mulut. Selain itu, ini juga akan membantu menyingkirkan plak di gigi Anda. Yoghurt merupakan salah satu makanan yang kaya akan probiotik. Mengonsumsinya tak hanya dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda, tapi juga memberikan Anda kenikmatan saat menyantapnya.

(Foto: dailymail.co.uk)