0 Poin
Makanan dengan kandungan lemak baik

Makanan Dengan Lemak yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Jika anda sedang menjalani program penurunan berat badan, pasti anda langsung menjauh jika mendengar kata Lemak, karena identik dengan badan yang gemuk. 

Perlu diketahui bahwa Aturan sederhana jika ingin menurunkan berat badan adalah anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.

Menu diet Anda juga harus mencakup keseimbangan makanan yaitu padat nutrisi untuk hasil yang lebih baik. Selain itu, anda juga harus tahu bahwa tidak Semua lemak harus anda hindari karena tubuh kita membutuhkan lemak esensial untuk tubuh agar berfungsi dengan baik.

Anda perlu mengonsumsi Lemak baik karena dapat membantu meningkatkan metabolisme dan juga melindungi jantung dari berbagai penyakit. Berikut adalah makanan dengan lemak yang baik dan dapat membantu menurunkan berat badan. 

1. Alpukat 

Buah ini Mengandung 80 persen lemak, namun beberapa Penelitian telah menemukan bahwa alpukat mengandung banyak potasium daripada pisang dan dapat membantu memerangi kolesterol.

2. Kacang 

Kacang telah dianggap sebagai makanan yang sehat karena tinggi lemak, serat, dan protein. Anda bisa makan kacang-kacangan yang sehat seperti kacang kenari atau kacang almond yang mengandung lemak sehat untuk menbantu menurunkan berat badan.

3.  Cokelat Hitam

Cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu mengendalikan kolesterol dan tekanan darah. Makanan ini juga mempunyai kandungan lemak sehat mencapai 65 persen.

4. Telur 

Beberapa Penelitian menunjukkan bahwa kandungan kolesterol dalam sel telur yang utuh tidak akan mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Jadi anda tidak perlu takut untuk makan telur secara utuh tanpa memisahkan kuning dan putihnya.

5. Ikan Berlemak 

Anda bisa konsumsi beragam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, atau sarden, karena mengandung asam lemak omega-3 yang membantu penurunan berat badan. Selain itu, dengan makan ikan berlemak membuat kita tmjauh lebih sehat, dengan kondisi jantung yang lebih baik.

6. Minyak Kelapa 

Minyak kelapa adalah salah satu sumber lemak jenuh yang baik karena memiliki 90 persen asam lemak dan sangat bermanfaat bagi kesehatan.

(Foto : timesofindia)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok