Banyak proses tubuh membutuhkan elektrolit. Mereka diperlukan untuk fungsi saraf dan otot, pengaturan tekanan darah, dan hidrasi.

Dalam makanan dan minuman, elektrolit hadir dalam bentuk mineral esensial.

Memenuhi kebutuhan elektrolit yang tepat merupakan hal yang penting bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang mengandung kadar elektrolit tinggi.

Makanan yang tinggi elektrolit

Buah-buahan

Buah-buahan seperti pisang, aprikot kering, dan plum mengandung potasium yang krusial bagi tubuh.

Sayuran berdaun hijau 

Bayam, kangkung, dan collard hijau adalah sumber kalsium dan magnesium yang baik.

Garam meja 

Garam meja mengandung sekitar 40% natrium dan 60% klorida. Makanan asin, seperti zaitun dan acar, juga merupakan sumber elektrolit.

Sereal 

Beberapa sereal diperkaya dengan kalsium, sementara banyak sereal berbahan dasar gandum dan gandum mengandung magnesium.

Minuman yang tinggi elektrolit

Beberapa minuman kaya akan elektrolit secara alami. Minuman yang secara alami mengandung elektrolit termasuk:

• Susu, yang mengandung kalsium dan kalium

• Jus jeruk, yang mengandung kalium dan kalsium

• Susu kedelai

• Air kelapa, yang dimana mengandung potasium, magnesium, sodium, kalsium dan juga rendah gula.

Selain itu, Minuman yang dikenal sebagai minuman olahraga  biasanya mengandung jumlah elektrolit yang baik. Banyak atlet yang tertarik untuk mengonsumsi jenis minuman tersebut untuk meningkatkan kadar elektrolit mereka sebelum, selama, dan setelah latihan.

(Foto: menshealth.com)