Pasti kita semua pernah mengalami sakit perut setidaknya sekali dalam hidup. 

Sakit perut disebabkan oleh beberapa faktor seperti keracunan makanan dan penyakit gastroenteritis. Gejala-gejala gangguan lambung akut biasanya melibatkan mual, muntah, atau diare.

Sakit perut yang berlangsung dalam jangka waktu panjang dapat disebabkan oleh sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus, gejalanya berupa diare, gas, sembelit dan perut menjadi kembung. Selain pengobatan medis membantu meringankan gejala sakit perut, beberapa faktor perubahan gaya hidup yang sehat seperti mengonsumsi makanan yang baik bagi perut juga memainkan peran dalam mengurangi keparahan gejala.

Berikut makanan dan minuman yang perlu dikonsumsi saat sakit perut:

Pisang

Pisang dapat membantu mengisi kembali kalium dan elektrolit yang mungkin hilang akibat muntah atau diare.

Buah manis ini termasuk ke dalam makanan halus yang baik bagi kesehatan perut.

Jahe

Jahe bisa membantu melawan rasa tidak enak setelah muntah. Anda dapat membuat teh jahe dengan mengiris jahe dan menambahkan air panas. Menghirup campuran jahe dapat meringankan gejala sakit perut.

Cairan

Karena seseorang dapat kehilangan banyak cairan yang disebabkan oleh diare dan muntah, mereka butuh menggantikan cairan dan elektrolit untuk mencegah dehidrasi.

Minum cukup cairan juga penting bagi orang yang menderita konstipasi. Cairan membantu melunakkan feses, memungkinkannya untuk lebih mudah melewati usus. 

Makanan kaya akan akan probiotik

Probiotik menawarkan manfaat kesehatan untuk sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Anda dapat mengonsumsi suplemen probiotik atau makan makanan yang secara alami kaya akan probiotik.

Berikut makanan yang mengandung kadar probiotik yang tinggi:

• Tempe

• Miso

• Kefir

• Yoghurt tanpa tambahan gula

• Kombucha

• Kimchi

(Foto: medicalnewstoday.com)