0 Poin
menstruasi

Makanan dan Minuman Ini Dapat Memperparah Kram Menstruasi

Setiap bulannya, seorang wanita yang sudah melalui masa pubertas akan mengalami menstruasi. Akan tetapi, datangnya menstruasi kerap kali disertai sejumlah gejala, salah satunya adalah nyeri dan kram di bagian perut bawah.

Ini merupakan kondisi yang cukup normal, selama nyeri yang dirasakan masih ringan. Akan tetapi, tetap saja nyeri yang datang dapat mengganggu terlebih ketika hendak melakukan aktivitas.

Kram menstruasi pada dasarnya disebabkan ketika otot-otot rahim dan perut berkontraksi untuk mengeluarkan cairan menstruasi keluar dari tubuh. Ketika tubuh mengalami kontraksi ini, rasa sakit dan kram akan muncul. Selain itu, beberapa makanan dan minuman tertentu juga dapat memicu timbulnya rasa sakit yang dialami wanita ketika menstruasi datang.

Oleh sebab itu, hindarilah konsumsi makanan dan minuman ini saat siklus menstruasi Anda sudah dekat:

1. Kafein

Kandungan kafein dalam teh, kopi, atau minuman ringan lainnya dapat berbahaya. Ketika mengonsumsinya, ini dapat memperburuk kram menstruasi. Kafein dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan ketegangan. Ini juga akan memperparah kondisi kram saat menstruasi. Oleh karena itu, sebaiknya hindarilah konsumsi kafein yang berlebih saat menstruasi.

Amunizer

2. Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan selama menstruasi dapat memicu terjadinya kram menstruasi dan juga kembung pada perut bagian bawah. Ini terjadi karena alkohol bersifat diuretik, sehingga menyebabkan retensi air dalam tubuh selama masa menstruasi.

3. Cokelat

Cokelat mengandung kafein dan karenanya harus dihindari konsumsinya, terlebih ketika Anda mengalami kram menstruasi. Mengonsumsinya secara berlebih dapat menyempitkan pembuluh darah dan memperburuk kondisi kram menstruasi.

4. Daging merah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daging merah dapat merangsang kram menstruasi. Asam arakidonat yang ada dalam daging merah merangsang prostaglandin, yakni salah satu zat utama yang memicu kram menstruasi.

5. Produk susu

Produk susu seperti susu, yoghurt, mentega, dan keju kaya akan asam arakidonat, salah satu zat utama yang merangsang kram menstruasi. Untuk itu, sebaiknya Anda menghindari konsumsi susu dan produk turunannya ketika menstruasi.

6. Makanan asin

Makanan yang mengandung banyak garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh dan memperparah kondisi kram menstruasi. Oleh sebab itu, hindarilah makanan-makanan dengan rasa asin seperti keripik kentang, makanan olahan, dan lain-lain, selama menstruasi.

(Foto: Health Essential)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok