0 Poin
makanan serat untuk bayi

Makanan Berserat Tinggi Untuk Bayi

Memberikan makan sehat guna memenuhi asupan nutrisi dan gizi adalah kewajiban orang tua. Salah satu asupan yang tidak boleh terlewatkan adalah serat. Makanan berserat sangat penting bagi kesehatan si kecil. bila kekurangan serat, si kecil sangat rentan terkena kanker usus besar, jantung coroner, diabetes hingga obesitas.

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, anak berusia 1-18 bulan harus mendapatkan antara 14 dan 30,8 gram serat per hari. Bagi bayi berusia 6 bulan yang sudah mendapatkan MPASI bisa ditunjang oelh makanan yang mengandung tinggi serat sebagai berikut:

Oatmeal

Anda bisa memberikan oatmeal sekitar 4 gram serat per cangkir. Oatmeal yang diberikan harus sudah dimasak terlebih dahulu. Untuk menambah cita rasa, Anda bisa memberikan buah-buahan, sirup maple dan lainnya.

Jagung

Jagung merupakan salah satu makanan yang mengandung serat tinggi. Setengah cangkir jagung matang mengadung sekitar 1,8 gram serat. Jagung juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik bagi pencernaan dan mata.

Kacang hijau

Kacang hijau direkomendasikan sebagai menu pilihan  MPASI. Kacang hijau mengandung protein dan juga serat. Setengah cangkir kacang hijau setara dengan 4,4 gram serat. Kacang hijau juga aman dikonsumsi setiap hari.

Pir

Buah pir memiliki kandungan air dan serat yang tinggi. Pir ukurans edang mengandung 5,5 gram serat. Anda bisa memberrikan por sebagai finger food camilan atau kudapan.

Ubi

Setiap ubi berukuran sedang mengandung 3,8 gram serat. Pilihlah ubi manis buat si kecil, selain rasanya yang enak ubi manis juga mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, besi, fosfor, beta karoten dan tinggi protein yang menyehatkan jantung. Ubi manis ini bisa Anda oleh dengan cara dipanggang atau digoreng.

Roti gandum

Roti gandum atau gandum mengandung 2 gram serat. Roti gandum ini bisa disajikan menjadi sandwich selai kacang dan jelly.

Wortel

Bukan hanya mengandung vitamin A dan vitamin C yang tinggi, wortel juga kaya akan serat. Bila anak Anda susah makan sayur, Anda bisa membuat jus wortel dengan kandungan 2,9 gram serat disetiap setengah gelasnya.

(Foto: lifealth)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok