Ginjal merupakan organ kecil yang berada di perut bagian bawah yang melakukan banyak fungsi penting. Mereka bekerja untuk menyaring kotoran, melepaskan hormon yang mengatur tekanan darah, menyeimbangkan cairan dalam tubuh, dan menghasilkan urin.

Apabila fungsi ginjal tidak bekerja dengan baik, limbah atau kotoran akan menumpuk di dalam darah termasuk limbah dari makanan atau minuman. Kondisi medis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi.

Beberapa makanan dapat meningkatkan fungsi ginjal dengan baik dan juga mencegah kerusakan terhadap organ-organ tertentu. 

Blueberry 

Blueberry mengandung berbagai nutrisi dan salah satu sumber antioksidan terbaik yang bisa Anda makan.

Blueberry ini mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin, yang dapat melindungi terhadap penyakit jantung, kanker tertentu, penurunan kognitif, dan diabetes. Blueberry juga ampuh menjaga kesehatan ginjal.

Ikan berlemak

Tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3 dan kandungan harus berasal dari makanan. Ikan berlemak adalah sumber alami lemak sehat. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna bisa menjadi makanan bermanfaat bagi ginjal

Sayuran berdaun hijau gelap

Bayam, kale, dan chard mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh dan ramah bagi ginjal. 

Air putih

Air putih dapat menjadi andalan tepat bagi ginjal untuk menyaring racun dan untuk membuat urin keluar dari tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi air putih 8 gelas sehari.

Bawang putih

Orang yang menderita penyakit ginjal disarankan untuk membatasi asupan sodium di dalam diet mereka termasuk garam tambahan.

Bawang putih yang mengandung unsur vitamin C memberikan alternatif yang enak untuk garam, menambah rasa pada hidangan sambil memberikan manfaat nutrisi.

Ubi jalar

Ubi jalar mengandung potasium yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi pengaruhnya pada ginjal. Meskipun begitu, ubi jalar mengandung kadar potasium yang tinggi, seseorang yang menderita gagal ginjal kronis bisa membatasi asupannya.

(Foto: healthline.com)