0 Poin
Makan tergesa

Makan Tergesa-Gesa Mengganggu Diet, Benarkah?

Semua yang Anda lakukan memengaruhi kesehatan Anda baik secara positif maupun negatif. Berbicara tentang penurunan berat badan, faktor seperti genetika, lingkungan dan kondisi kesehatan tertentu tidak dapat dikendalikan. Namun sebetulnya juga ada faktor-faktor seperti diet, aktivitas fisik, dan kebiasaan makan sehari-hari yang dapat diubah demi proses penurunan berat badan Anda.

Diet kita memainkan peran utama dalam perjalanan penurunan berat badan. Tidak hanya apa yang Anda makan, cara Anda memakannya juga membuat perbedaan besar pada pengaruhnya terhadap tubuh Anda. Yang terbaru, makan dengan buru-buru dikaitkan mampu memengaruhi penurunan berat badan Anda. Benarkah?

Makan perlahan dianggap perilaku malas. Namun, bertentangan dengan kepercayaan populer ini, makan dengan lambat ternyata sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Anda akan senang dan terkejut mengetahui bahwa makan perlahan dapat membantu menimbulkan perasaan kenyang dan dengan demikian mencegah Anda makan berlebihan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Berikut ini manfaat jika Anda biasa makan dengan perlahan

Penyerapan nutrisi lebih baik

Makan perlahan meningkatkan penyerapan nutrisi yang lebih baik. Lebih banyak nutrisi meningkatkan perasaan kenyang dan menghentikan seseorang dari pesta makan.

Menurunkan tingkat stres

Mengunyah lebih banyak meningkatkan kepuasan makanan, yang mana mengarah ke pikiran yang lebih tenang dan bahagia. Kondisi ini memengaruhi tingkat stres Anda dengan cara yang positif. Lebih sedikit stres meningkatkan pola makan yang sadar dan dengan demikian mendorong penurunan berat badan.

Pencernaan membaik

Makan perlahan membutuhkan pengunyahan ekstra pada makanan. Mengunyah ekstra meningkatkan proses pencernaan, yang merupakan langkah pertama untuk menurunkan berat badan.

Menginduksi rasa kenyang

Makan perlahan dapat membantu Anda menikmati makanan sepenuhnya. Makan sambil mengakui dan menghargai rasa, rasa dan aroma makanan membuat Anda merasa lebih puas setelah selesai makan.

Mempromosikan kebiasaan mengunyah

Makan lambat mendorong lebih banyak mengunyah. Kondisi ini dapat membantu mengatur dan mengurangi jumlah total kalori yang Anda makan dalam sehari. Makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar dalam sehari untuk menciptakan defisit kalori adalah salah satu langkah pertama untuk menurunkan berat badan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok