Siapa yang sudah menerapkan pola makan sehat setiap hari? Pasti lidah Anda pun tak asing dengan cita rasa buah-buahan. Buah yang segar dan kaya akan nutrisi sangat penting untuk dijadikan sebagai konsumsi harian.

Salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk menjadi asupan harian ialah pepaya. Pepaya, jika dimakan setiap hari, dapat membantu tubuh memperbaiki sistem pencernaan, dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu, buah pepaya juga sangat baik untuk memberikan nutrisi bagi kesehatan kulit dan merangsang pertumbuhan rambut.

Mengapa buah pepaya sangat baik bagi tubuh Anda? Ini karena kandungan gizi di dalamnya, yang memuat vitamin dan mineral penting seperti fosfor, tembaga, kalium, zat besi, kalsium, mangan, dan magnesium. Tak hanya itu, pepaya juga tinggi kandungan serat, vitamin A, antioksidan dan bioflavonoid. Tak heran, jika pepaya direkomendasikan sebagai asupan makanan harian.

Untuk lebih jelas lagi, berikut ini merupakan beberapa manfaat memakan buah pepaya sebagai asupan harian:

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Daging buah pepaya mengandung banyak vitamin A dan vitamin C. Kedua vitamin ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan infeksi. Mengonsumsi pepaya secara teratur akan membantu menghadang bakteri dan virus penyebab pilek, flu dan infeksi pernapasan lain untuk masuk ke dalam tubuh.

Melancarkan pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya menjadikannya salah satu buah terbaik untuk melancarkan pencernaan Anda. Hadirnya serat di dalam buah pepaya juga membantu mengatasi dan mencegah sembelit. Memakan sepotong pepaya juga dapat mendetoksifikasi sistem pencernaan dan melancarkan gerakan usus.

Mencegah penyakit jantung

Salah satu manfaat kesehatan pepaya ialah, membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Kandungan serat, kalium dan vitamin bertugas mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium juga diketahui dapat mengurangi efek buruk dari penyakit jantung.

Baik untuk kulit

Kehadiran vitamin E dalam pepaya dapat menghentikan kerusakan sel dan mencegah pembentukan keriput pada kulit. Vitamin A juga dapat membuat kulit menjadi halus dan menyamarkan noda hitam mengganggu. Sementara vitamin C dan vitamin E dapat meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulit tetap kencang. Bahkan pepaya juga dapat mengatasi gangguan kulit seperti eksim dan psoriasis berkat kandungan minyak esensial di dalamnya.

(Foto: redlandfrutiandspice.com)