0 Poin

Makan dengan Lambat Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bukan perkara yang mudah. Namun dengan sedikit trik yang efektif dapat membantu Anda menurunkan bobot tubuh yang tidak Anda inginkan. Salah satu trik tersebut adalah dengan makan secara lambat atau perlahan.

Menurut para peneliti di Universitas Kyushu di Jepang, mengunyah perlahan dan menahan untuk tidak makan dalam dua jam sebelum tidur dapat membantu mengurangi berat badan.

Perubahan kebiasaan makan ini sangat terkait dengan obesitas dan bobot badan yang lebih rendah, serta lingkar pinggang yang lebih kecil. Temuan ini berdasarkan pada data asuransi kesehatan hampir dari 60.000 penderita diabetes di Jepang yang mengajukan klaim dan melakukan pemeriksaan rutin antara tahun 2008 dan 2013.

Selama pemeriksaan, para peserta ditanyai tentang gaya hidup mereka, termasuk kebiasaan makan dan tidur mereka serta konsumsi alkohol dan tembakau. Mereka juga ditanya tentang kecepatan makan mereka, yang dikategorikan cepat, normal, atau lambat.

Selain itu, mereka ditanyai apakah mereka melakukan salah satu dari tiga kebiasaan ini, seperti makan malam dua jam sebelum tidur, makan makanan ringan setelah makan malam, dan melewati sarapan pagi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa makan dengan lambat cenderung lebih sehat dan lebih baik daripada makan cepat atau normal.

(Foto: quanutririon.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok