Makan Buah di Malam Hari, Bolehkah?

Tak jarang, rasa lapar datang di malam hari, bahkan ketika kita sudah bersiap untuk memejamkan mata dan tidur. Rasa lapar ini kadang bisa ditahan, namun kadang juga tidak tertahankan. Lalu, apa yang harus Anda lakukan? Bukankah makan di tengah malam tidak baik untuk berat badan?

Jika hal ini terjadi pada Anda, sebenarnya Anda cukup meminum segelas air putih. Rasa lapar di malam hari kadang mengecoh, kita menganggap bahwa rasa lapar harus dipuaskan dengan makanan, padahal kadang segelas air saja sudah cukup. Namun, jika Anda masih merasa lapar setelah meminum segelas air, dan ini membuat Anda sulit tidur, maka mungkin Anda perlu makan buah.

Buah merupakan pilihan terbaik untuk Anda yang sering kelaparan di tengah malam. Rasa manis dari buah dapat membuat perasaan Anda senang, dan juga aman karena tidak akan menyebabkan berat badan Anda naik.

Buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Pilihlah buah-buahan seperti pisang, apel, pir, atau buah lain yang tinggi serat.

Kebanyakan buah hanya mengandung sedikit kalori, sehingga Anda tidak perlu khawatir akan berat badan Anda. Hindari mencampur buah dengan es krim yang malah bisa menyebabkan penambahan pada berat badan Anda.

Tapi yang harus Anda ingat, buatlah sedikit jarak antara waktu tidur Anda dengan waktu terakhir kali Anda makan sekalipun yang Anda makan hanyalah buah-buahan. Karena jika Anda makan tepat sebelum Anda tidur, akan ada banyak gula yang dilepas.

Untuk itu, cobalah untuk tetap terjaga dan jangan langsung berbari usai Anda menghabiskan buah Anda. Tunggulah sekitar 30-60 menit sebelum Anda akhirnya pergi ke tempat tidur.

(Foto: saffronfactor.com)