0 Poin
Nyeri leher

Leher Kaku? Coba Lakukan Ini

Setelah melakukan aktivitas yang padat, misalnya seharian berada di depan laptop, nyeri leher kerap terjadi. Karena ini menjadi masalah yang umum, banyak orang mengabaikan kondisi nyeri leher. Memang, kebanyakan kasus nyeri leher bukanlah masalah yang serius, namun Anda sebaiknya juga tidak mengabaikannya.

Salah satu penyebab paling umum dari nyeri leher adalah posisi tidur yang buruk atau tidak tepat. Ketika tidur, tanpa sadar kita berada dalam postur tubuh yang tidak tepat, yang dapat menyebabkan ketegangan di bagian belakang leher.

Bantal yang kita gunakan kurang lebihnya juga bisa menyebabkan masalah ini. Bantal yang empuk memang nyaman, namun belum tentu baik untuk leher Anda, karena bantal yang terlalu empuk tidak bisa memberikan cukup dukungan untuk leher kita.

Selain bantal yang terlalu empuk, kebiasaan menumpuk bantal hingga menjadi terlalu tinggi juga menjadi salah satu penyebab leher terasa sakit. Melakukan gerakan secara tiba-tiba, terlalu sering membawa beban berat, juga menjadi penyebab lainnya yang terkait dengan nyeri di leher.

Jika Anda ingin cepat terbebas dari kondisi nyeri di leher, Anda bisa mengganti bantal dan menyudahi kebiasaan menumpuk bantal di kala Anda tidur. Tidurlah juga dalam posisi tegak lurus untuk membantu merelaksasi otot leher Anda yang kaku.

Beberapa latihan ringan seperti menggerakan kepala Anda ke kanan dan ke kiri atau memutarnya, juga dapat membantu melemaskan otot-otot leher yang tegang.

Anda juga bisa memijat leher dan bahu dengan minyak hangat. Pijatan ini akan melancarkan peredaran darah di area leher dan merelaksasi otot leher Anda yang tegang dan kaku.

Kompres panas pada bagian leher juga bisa menjadi pilihan untuk mengatasi nyeri di leher. Cukup rendam sebuah kain bersih ke dalam air hangat, peras, dan tempelkan kain pada bagian belakang leher Anda yang sakit. Pengobatan ini dapat mengendurkan otot-otot yang kaku dan juga mengatasi rasa sakit.

(Foto: dynamic-physical-therapy.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok