Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa, melakukan lebih banyak olahraga dapat membantu menangkal masalah depresi, bahkan jika Anda memiliki risiko dari genetik.

Depresi tentu tidak bisa dipandang sebelah mata. Paling parah, masalah kesehatan mental ini bisa mendorong seseorang untuk melakukan bunuh diri.

Untuk studi ini, para peneliti menganalisis data dari hampir 8.000 orang dan menemukan bahwa mereka yang memiliki kecenderungan genetik lebih mungkin didiagnosis dengan depresi selama rentang dua tahun ke depan.

Tetapi itu lebih kecil kemungkinannya untuk orang yang lebih aktif secara fisik, bahkan jika mereka memiliki risiko yang diturunkan. Para peneliti menemukan bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi membantu melindungi, bahkan mereka yang memiliki risiko genetik tertinggi untuk depresi.

Kedua latihan intensitas tinggi (seperti aerobik, atau workout) dan aktivitas intensitas rendah (seperti yoga dan peregangan) dikaitkan dengan penurunan risiko depresi.

Menambahkan empat jam olahraga seminggu dapat menurunkan risiko depresi sebesar 17%, menurut penelitian yang diterbitkan 5 November dalam jurnal Depression and Anxiety.

"Temuan kami sangat menyarankan bahwa, ketika datang ke depresi, gen bukan takdir dan bahwa menjadi aktif secara fisik memiliki potensi untuk menetralisir risiko tambahan di masa depan pada individu yang secara genetik rentan," kata penulis utama penelitian Karmel Choi.

"Rata-rata, sekitar 35 menit aktivitas fisik tambahan setiap hari dapat membantu orang untuk mengurangi risiko mereka dan melindungi dari mengalami depresi di masa depan," sambung Choi

Tentunya ini merupakan temuan yang sangat bermakna, yang dapat mereka lakukan untuk menurunkan risiko depresi, bahkan jika mereka memiliki riwayat genetik dari keluarganya.

(Foto: Freepik/Racool_Studio)