0 Poin

Latihan Yoga 15 Menit, Bisa Berikan Ini

Yoga menjadi salah satu latihan fisik yang sangat digandrungi terutama bagi masyarakat perkotaan. Tanpa memerlukan banyak gerakan layaknya zumba, melakukan yoga sudah bisa menjadikan tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

Anda bisa menyempatkan diri untuk melakukan yoga di sela-sela rutinitas Anda. Melakukan yoga setiap hari cukup selama 15 menit saja sudah mampu memberikan Anda banyak manfaat terkait kesehatan fisik.

Bagi Anda yang mau mencoba latihan yoga, berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapat:

Lebih bahagia

Ingin lebih bahagia? Maka rutinlah melakukan yoga. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa berlatih yoga dan meditasi secara teratur dapat menghasilkan kadar serotonin atau hormon bahagia yang lebih tinggi. Penelitian yang sama menunjukkan bahwa dalam jangka panjang, seseorang yang rutin berlatih yoga akan memiliki lebih banyak massa di area otak yang berhubungan dengan kepuasan. Melakukan hanya 15 menit latihan yoga setiap hari akan mengubah beberapa zat kimia di otak dan meningkatkan mood Anda.

Meningkatkan energi

Melakukan yoga walau hanya 15 menit setiap harinya, dapat memberikan dorongan energi yang sangat dibutuhkan dan membuat tubuh lebih segar. Latihan yoga setiap hari dapat meningkatkan energi dan memungkinkan energi untuk bersirkulasi ke seluruh tubuh.

Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan postur tubuh

Rutin melakukan latihan yoga, dapat membantu meregangkan dan menguatkan otot-otot tubuh. Melakukan pose plak, dapat membantu memperkuat lengan, kaki, bahu dan perut Anda. Tidak perlu khawatir jika tubuh Anda mungkin terlalu kaku untuk melakukan yoga, karena yoga dapat dilakukan dengan menyesuaikan tingkat kemampuan Anda. Seiring berjalannya waktu, terus melakukan yoga akan semakin membuat tubuh lebih lentur.

Menurunkan berat badan

Siapa yang ingin menurunkan berat badan berlebih? Maka latihan yoga juga bisa menjadi pilihan yang tepat. Latihan yoga ringan dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme dan membantu Anda membakar lemak, sehingga dapat menurunkan berat badan Anda. Melakukan yoga setiap hari juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan hormon di dalam tubuh dan membantu Anda mencapai berat badan ideal. Tingkat kortisol atau hormon stres yang bisa menyebabkan keinginan untuk makan berlebih juga dapat ditekan jika Anda rutin melakukan yoga.

(Foto: cbsnews.com) 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di