0 Poin

Latihan yang Harus Dihindari Jika Memiliki Masalah Pencernaan

Berolahraga tidak hanya membantu mengencangkan otot dan menurunkan berat badan, tetapi juga dianggap sangat baik untuk buang air besar secara teratur. Para ahli menyarankan bahwa berolahraga secara teratur dapat mempercepat proses pencernaan dan mencegah sembelit. Namun, sayangnya tidak semua orang dapat melakukan jenis olahraga tertentu, ada beberapa latihan yang dapat memperburuk gejala Irritated Bowel Syndrome atau IBS.

IBS merupakan gangguan jangka panjang pada system pencernaan.Penyakit ini menyerang usus besar dan berisiko kambuhan. Seseorang yang mengalami IBS rentan mengalami sakit perut seperti sembelit dan diara.

IBS dapat diminimalisasi dengan pola makanan yang sehat dan memilih olahraga yang tepat. Dilansir Times of India, berikut 4 latihan yang perlu dihindari ketika Anda memiliki masalah IBS.

1. Berlari

Berlari adalah latihan yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan kardiovaskular. Latihan ini membantu untuk mengencangkan kaki Anda dan mempercepat proses penurunan berat badan. Terlepas dari itu, sebuah penelitian menyebut jika berlari dapat menyebabkan kram perut, yang dapat memicu diare. Jogging atau lari santai mungkin juga memiliki dampak yang sama karena membutuhkan pantulan pada bagian perut yang berkelanjutan.

2. Olahraga dengan Bola

Bagi mereka yang tidak suka pergi ke gym, olahraga lain bisa menjadi pilihan terbaik untuk tetap bugar dan sehat. Bermain sepak bola atau basket merupakan kombinasi sempurna dari latihan kekuatan dengan latihan kardiovaskular. Latihan jenis ini memang menawarkan banyak manfaat kesehatan, tetapi itu bukan pilihan yang baik untuk orang yang menderita IBS. Gerakan tubuh yang cepat dan memantul saat bermain bola bisa mengiritasi perut yang memicunya menjadi kejang otot.

3. HIIT

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) metode latihan yang dapat memberikan hasil maksimal dalam waktu singkat. Tentu ini membantu untuk membangun otot dan membakar lemak dengan cepat. Tetapi bagi sebagian orang, latihan ini dapat membuat banyak tekanan pada usus, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Jika Anda memiliki masalah pada sembelit, mungkin perlu berpikir dua kali melakukan aktivitas ini.

4. Crossfit dan latihan beban yang intens

Crossfit adalah latihan intensitas tinggi yang membutuhkan semburan gerakan yang kuat dan tiba-tiba. Gerakan yang terangkat seperti jongkok saat deadlifting memberikan banyak tekanan pada area perut. Terlepas dari ini, intensitas latihan ini bahkan dapat menyebabkan gejala IBS yang disebabkan oleh latihan.

Pertimbangkan melakukan latihan intensitas rendah, yang tidak memerlukan gerakan berulang atau memantul. Anda dapat memilih jenis olahraga lain yang lebih ringan seperti yoga atau pilates. Jika Anda menyukai angkat bebas, lakukanlah dengan beban yang lebih ringan tentunya.

(Foto: sweat.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di