Latihan Peregangan, Apa Sudah Cukup Turunkan Berat?

Siapa yang cita-citanya ingin kurus tapi masih malas berolahraga? Jika Anda masih seperti ini, maka sebaiknya Anda ucapkan selamat tinggal saja pada impian Anda untuk turun berat badan. Olahraga adalah satu hal penting yang harus dilakukan untuk turunkan berat badan. Namun, apakah latihan ringan seperti peregangan juga bisa membantu turunkan berat?

Peregangan merupakan bentuk latihan ringan yang melibatkan berbagai gerakan pada otot dalam tubuh. Peregangan biasanya masuk ke dalam kegiatan pemanasan sebelum berolahraga. Ini untuk melemaskan otot-otot sebelum berolahraga agar tidak terjadi cedera.

Melakukan beberapa menit peregangan sebelum latihan inti sangat penting, untuk meningkatkan fleksibilitas dan mencegah terjadinya cedera. Berikut ini juga ada beberapa manfaat lainnya dari peregangan:

• Meringankan otot yang tegang
• Meningkatkan fleksibilitas tubuh
• Membantu gerak sendi menjadi lebih baik
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Membantu penyembuhan ketika terjadi cedera otot
• Menurunkan risiko cedera saat berolahraga
• Mendinginkan tubuh setelah berolahraga

Kembali ke pertanyaan awal, apakah peregangan dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Peregangan memang melibatkan berbagai gerakan, namun kalori yang terbakar relatif lebih sedikit. Peregangan tidak bisa membantu Anda menurunkan berat badan, namun membantu Anda mempersiapkan tubuh untuk latihan fisik lebih berat yang bisa menurunkan berat badan.

Jadi, jika tujuan Anda memang ingin menurunkan berat badan, maka melakukan peregangan saja tentu tidak cukup. Lakukanlah latihan fisik lain yang bisa membantu Anda mendapatkan berat badan ideal.

(Foto: apexptnh.com)