Sebuah penelitian menemukan bahwa melakukan maraton dapat membantu orang memperlambat beberapa efek penuaan. Sebuah studi baru menunjukkan lari jarak jauh dapat mengurangi usia biologis jantung hingga empat tahun dan meningkatkan kesehatan jantung.

Temuan yang diterbitkan dalam The American Journal of Cardiology, berasal dari analisis data dari 138 pelari maraton. Para peneliti mengatakan bahwa lari maraton mengurangi kekakuan aorta, suatu kondisi di mana arteri jantung utama menjadi tidak fleksibel dan dengan tekanan darah lebih rendah.

Diketahui juga bahwa orang akan memiliki jantung yang tampak lebih muda karena berlari. Tak hanya itu saja, risiko terkena stroke juga dapat turun hampir 10 persen karena peningkatan tekanan darah.

"Meskipun perubahan ini mungkin tampak kecil, mereka cenderung bermakna secara klinis," ujar Charlotte Manisty, penulis studi senior dan dosen senior di University College London.

Manisty dan rekan-rekannya mengikuti para peserta sebelum acara London Marathon 2016 dan 2017. Setiap acara adalah pertama kalinya para peserta bergabung dengan maraton.

Para peneliti meminta mereka untuk bergabung dengan rencana pelatihan pemula selama 17 minggu untuk mempersiapkan acara. Tim mencatat bahwa mereka mengizinkan para peserta untuk berlatih tanpa pengawasan dan melakukan lebih banyak pelatihan jika mereka mau.

Hasil menunjukkan bahwa pria mengalami manfaat lebih besar dari berlari. Berlari secara signifikan mengurangi kekakuan aorta mereka dan membuat jantung mereka 1,4 tahun lebih muda daripada wanita.

Marathon juga membalikkan penuaan vaskular pada pelari maraton tua, berusia 37 dan lebih tua. Perubahan terjadi bahkan pada orang yang tidak menjalankan rencana pelatihan yang sangat intens.

"Dengan menyelesaikan pelatihan, dan sampai ke garis finish, dimungkinkan untuk meremajakan sistem kardiovaskular pelari maraton pertama kali," kata penulis studi pertama Anish Bhuva pada pertemuan Masyarakat Kardiologi Eropa. “Anda tidak harus menjadi atlet elit untuk mendapatkan manfaat dari lari maraton. Bahkan manfaatnya tampak paling besar pada mereka yang lebih tua dan lebih lambat. ”

Namun, para peneliti mencatat bahwa mereka tidak menentukan tingkat yang tepat atau berapa banyak latihan yang diperlukan untuk melihat manfaat maraton. Setiap orang direkomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit per minggu latihan fisik intensitas sedang untuk meningkatkan kesehatan.

Para ahli juga menyarankan hanya 10 menit berolahraga ringan setiap hari dapat meningkatkan kesehatan mental.

(Foto: medical daily)