Sore hari menjadi momen yang kerap kali merasa begitu lapar. Waktu yang tepat untuk membuka cemilan Anda. Tapi awas, jangan sampai cemilan yang Anda makan justru juga menambahkan berat badan Anda.

Beberapa makanan di bawah ini sebaiknya Anda hindari untuk dijadikan cemilan sore hari. Menghindari makanan ini berarti membantu diri Anda sendiri untuk tidak menambah berat badan.

Roti putih

Mungkin Anda berpikir Anda hanya makan ringan karena roti putih terbuat dari biji-bijian olahan dan karbohidrat olahan, Anda sebenarnya makan lebih banyak karena jumlah seratnya yang rendah.

Tidak seperti roti gandum, roti putih tidak akan mengisi nafsu makan Anda secara efektif karena kandungan seratnya yang rendah. Kecenderungannya adalah bahwa Anda akan makan secara tidak teratur yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Es krim

Anda harus menghindari makan es krim juga. "Es krim adalah makanan yang sangat banyak mengandung karbohidrat, dan makan banyak karbohidrat olahan menghasilkan penumpukan lemak perut," menurut Edwina Clark, ahli diet dan ahli kesehatan.

Es krim bisa sangat menggoda untuk camilan sore hari. Namun, jika itu hanya akan membuat Anda bertambah besar, Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk tidak mengonsumsinya.

Permen

Cemilan permen sebaiknya dihindari jika Anda ingin menurunkan berat badan. Permen membuat Anda mungkin makan lebih banyak daripada yang seharusnya, dan jika Anda ingin menghindari lemak yang bertambah, berhentilah mengonsumsi makanan manis ini.

Keripik kentang

Camilan paling mum ini juga tidak sehat untuk dikonsumsi di sore hari. Bahkan, itu bisa menjadi makanan terburuk untuk dimakan dan jadi yang terbaik untuk dihindari. Menurut Livestrong, mengonsumsi makanan berlemak, keripik, dan makanan yang digoreng adalah bentuk diet yang tidak sehat yang membuat Anda menambah berat badan.

Meskipun keripik kentang mengandung sedikit serat, protein, dan nutrisi lain, porsi standarnya adalah tinggi sodium. Jumlah natrium yang berlebihan umumnya berbahaya bagi kesehatan.

Penyakit jantung dan peningkatan tekanan darah adalah masalah kesehatan khas yang disebabkan oleh konsumsi natrium yang terlalu banyak.

Mengapa makanan-makanan ini harus dihindari adalah, karema metabolisme tubuh mulai melambat di sore hari. Sehingga tubuh akan lambat mengolah makanan yang masuk ke tubuh. Jika terud makan cemilan ini di sore hari, maka jangan heran jika bobot Anda dipastikan akan bertambah.

(Foto: Huff Post)