Di masa pandemi, meningkatkan kekebalan tubuh sudah menjadi hal wajib yang harus dilakukan setiap orang. Terutama bagi para lansia yang merupakan kelompok rentan terpapar COVID-19. Seorang manusia setelah memasuki usia 65 tahun lebih, akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang melemah, sehingga membuatnya rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.

Sementara, sistem kekebalan berfungsi dengan baik dalam membantu melawan patogen atau benda asing lainnya yang masuk ke dalam tubuh dengan tujuan menginfeksi. Saat sistem kekebalan tubuh melemah, ini tidak akan berfungsi dengan maksimal untuk menghalau penyakit.

Beberapa cara dapat ditempuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh, misalnya lewat perubahan gaya hidup dan konsumsi makanan bergizi. Berikut ini merupakan daftar makanan bernutrisi yang baik untuk dikonsumsi lansia dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya:

Nasi merah

Nasi merah mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan lainnya yang kuat. Bila dikonsumsi secara rutin dalam porsi yang terkontrol, kandungan nutrisi dalam nasi merah dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu nasi merah kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada sistem kekebalan dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Bayam

Bayam kaya akan vitamin C, dan dikemas dengan antioksidan dan beta karoten yang tinggi, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi. Bayam juga tinggi vitamin K, sehingga sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh khususnya bagi para lansia.

Telur

Kaya akan protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan, khususnya pada lansia.

Yoghurt

Mengonsumsi yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus, yang kemudian mencegah penyakit gastrointestinal. Yoghurt dipenuhi dengan probiotik, yang bisa membantu menghancurkan bakteri jahat di perut. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh khususnya pada orang dewasa dan lansia.