Langkah Tepat Menjadikan Anak Memiliki Tinggi Ideal

Para orang tua selalu stres tentang kesehatan anak-anak mereka, terutama pada tahap awal pertumbuhan. Pada zaman sekarang, anak-anak juga lebih suka junk food dibandingkan konsumsi makana rumahan yang lebih sehat.

Makanan yang sehat penting bagi mereka, karena nutrisi yang tepat dapat membantu pertumbuhan anak secara keseluruhan. Ini adalah alasan mengapa para ibu khawatir tentang apa yang dimakan anak-anak mereka dan berusaha membuat mereka makan lebih banyak sayuran hijau.

Tubuh anak mengeluarkan kapasitas maksimumnya antara usia 3 dan 11 tahun dan itu adalah waktu yang ideal untuk memperkenalkan kegiatan yang membuat mereka tumbuh secara optimal. Berikut Cara untuk membantu pertumbuhan tinggi dan berat anak seperti dilansir laman Boldsky.

Menjaga pola makan bergizi

Ini adalah faktor yang sangat penting dimana anak mengkonsumsi jenis makanan yang tepat, dengan nutrisi lengkap. Diet seimbang terdiri dari susu, telur, sayuran, oatmeal, dll, di mana vitamin, karbohidrat, protein dan lemak dalam jumlah yang memadai. Orang tua harus menjauhkan anak dari junk food yang kurang bahan makanan sehat.

Konsumsi protein dalam jumlah yang tepat

Protein dianggap sebagai bahan pembangun tubuh, Vitamin B3 juga merupakan unsur penting untuk pertumbuhan. Makanan seperti ayam, telur, kacang kedelai, kacang merah kaya akan protein. Sementara Ikan tuna, jamur, kacang hijau, alpukat, kacang tanah adalah sumber vitamin B3 yang sangat baik.

Melompat secara teratur

Melompat adalah kegiatan kardio yang luar biasa untuk menjaga anak-anak tetap sehat dan bugar, aktivitas ini dapat merefleksikan seluruh tubuh dan membantu menjaga kesehatan jantung. Latihan inijuga membantu meregangkan seluruh tubuh, sehingga meningkatkan pertumbuhan vertikal anak.

Jogging

Lari dengan intensitas sedang seperti Joging adalah kegiatan yang menyenangkan, yang tidak hanya baik untuk anak-anak, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi orang dewasa. Aktivitas ini dapat membangun otot-otot tulang, dan meningkatkan stamina pada anak-anak, merekaakan menyukai rutinitas ini jika orang tua menemani mereka saat jogging.

(Foto: parenting.firstcry)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
Tinggi ideal
Pertumbuhan anak
Nutrisi anak
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di