Bersepeda menjadi tren yang hidup kembali di tengah pandemi COVID-19. Olahraga ini menjadi pilihan utama ketika olahraga berkelompok dan memerlukan kontak fisik dilarang. Bersepeda pun jadi moda transportasi aternatif bagi mereka yang takut menggunakan transportasi massal.
Bersepeda bukan berarti tanpa risiko, tetap ada batasan yang perlu Anda perhatikan. Berikut adalah beberapa anjuran WHO dan para ahli dalam beraktivitas luar ruangan khususnya sepeda.
1. Hindari Berkerumun
Kaga jarak fisik adalah protokoler kesehatan yang utama. Oleh karenanya dianjurkan untuk bersepeda dalam jumlah yang tidak terlalu ramai, lebih baik dilakukan sendiri. Para ahli menganjurkan jaga jarak sekitar 20 meter terhadap pengendara lain di depan Anda dan 1 meter untuk pengendara lain di sebelah Anda.
2. Gunakan Masker dan Sarung Tangan
Pedoman terbaru WHO menganjurkan tidak perlu mengenakan masker ketika olahraga. Keringat yang lembab bisa jadi penyebab bakteri. Akan tetapi Anda tetap perlu sedia masker kapanpun terutama saat beristirahat. Gunakan sarung tangan selama bersepeda dan hindari juga menyentuh area publik.
3. Sedia Botol Air Sendiri
Bawalah botol air tertutup dan simpan di dalam ransel bersepeda Anda. Hindari membeli makan atau minum apa pun dari luar. Bahkan jika Anda beristirahat sejenak, berhentilah di tempat-tempat yang jauh dari kata ramai.
4. Jangan Dorong Tenaga Terlalu Berat
Kesalahan seorang pemula biasanya terlalu bersemangat, sehingga terlalu banyak mengerahkan tenaga. Bersepedalah sewajarnya, tetap terhidrasi pada jarak dan waktu yang sudah ditentukan. Mengenakan masker saat bersepeda mungkin sulit dalam bernapas, oleh karenanya bijaklah dalam menyimpan tenaga Anda.
5. Jaga Kebersihan Sepeda
Jika Anda meminjam sepeda atau hasil sewaan, pastikan kebersihannya terjaga. Bawalah hand sanitizer dalam saku dan gunakan sebelum Anda menyentuh area tersebut. Bersihkan sepeda usai digunakan terutama setelah melakukan perjalanan yang cukup jauh. Bersihkan sepatu Anda juga secara menyeluruh dan biarkan di bawah sinar matahari hingga kering. Cuci pakaian dan segera mandi sebelum Anda melakukan hal lain.
(Foto: Pixabay)
