Lakukan Ini untuk Atasi Nyeri Tumit

Nyeri tumit merupakan salah satu masalah yang umum. Nyeri umumnya muncul dari bagian bawah tumit atau dari bagian belakang tumit. Penyebab paling umum dari nyeri tumit termasuk cedera, keseleo, patah tulang, kelebihan berat badan, dan memakai sepatu dengan ukuran yang tidak pas. Ini bisa menyebabkan pembengkakan, iritasi, dan melemahnya tulang di area tumit.

Sering kali, nyeri tumit juga timbul akibat kondisi medis tertentu, misalnya asam urat, arthritis, dan lain-lain. Ada beberapa cara alami yang bisa membantu Anda terbebas dari nyeri tumit. Namun, jika nyeri tumit masih saja dirasakan bahkan setelah menggunakan cara-cara ini, maka Anda harus segera menghubungi dokter untuk mendapatkan perawatan medis yang tepat.

Berikut pengobatan alami untuk nyeri tumit:

Kunyit

Kunyit dapat membantu meredakan nyeri tumit dengan cepat. Ini berkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat meredakan rasa sakit secara alami.

• Rebus satu cangkir susu dan tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalamnya.
• Tambahkan sedikit madu, dan aduk semua bahan hingga tercampur secara merata.
• Minum susu kunyit madu ini 2-3 kali dalam sehari.

Latihan peregangan

Latihan peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan dari nyeri tumit. Ini dapat membantu memperkuat otot dan tendon di kaki sehingga mencegah rasa sakit lebih lanjut.

• Berdiri tanpa alas kaki dan menghadaplah ke arah dinding.
• Letakkan kedua tangan Anda selebar bahu ke dinding, dan gunakan tangan Anda untuk menekan dinding.
• Tempatkan satu kaki ke depan, dan sandarkan pada dinding. Rasakan regangan di sepanjang bagian belakang kaki dan tumit Anda.
• Ulangi dengan menggunakan kaki lainnya dan terus lakukan selama 30 detik.

Pijat

Memijat tumit merupakan perawatan sederhana yang membantu meredakan nyeri dengan cepat. Ini bisa mengendurkan otot, melepaskan tekanan, dan meningkatkan sirkulasi darah.

• Oleskan minyak zaitun atau minyak kelapa pada area kaki khususnya tumit.
• Dengan menggunakan kedua ibu jari, tekan tumit dengan lembut.
• Pijat-pijat kaki Anda selama 10 menit dan relaksasikan diri Anda.

(Foto: ihealthspot.com)