Kapan terakhir kali Anda mengukur lingkar perut Anda? Coba ukur lagi lingkar perut Anda dan lihat hasilnya. Jika ternyata lingkar perut sudah berada di ukuran 94 cm atau bahkan lebih, maka Anda harus segera bertindak.
Lemak perut tak hanya menyebabkan buncit yang tidak sedap dipandang, lebih dari itu, penumpukan lemak perut juga menyebabkan penyakit. Serangan jantung, diabetes, atau stroke, semua bisa terjadi jika Anda membiarkan lemak perut terus menumpuk. Obesitas dan meningkatnya risiko kanker juga bisa Anda alami jika terus mengabaikan lemak perut.
Melakukan diet dan gaya hidup yang sehat merupakan hal terbaik untuk mengatasi masalah ini. Untuk menghilangkan lemak perut yang tidak diinginkan, kurangi makanan manis dan junk food yang hanya menyebabkan penyakit. Batasi juga asupan karbohidrat Anda, terutama karbohidrat olahan yang bisa membuat perut semakin buncit.
Mulailah dengan menambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian, juga kacang-kacangan ke dalam makanan Anda. Semua ini dapat meningkatkan asupan serat Ada secara alami.
Selain serat, mengonsumsi makanan dengan protein yang tinggi juga diperlukan. Protein yang mencakup asam amino esensial lengkap terkandung dalam daging unggas, ikan, telur, tahu, dan lain-lain. Semua ini akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh saat dimakan.
Lemak juga menjadi salah satu makronutrien yang tak boleh dilupakan. Namun bukan sembarang lemak, lemak sehat merupakan nutrisi yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin setiap hari. Lemak sehat ini bisa ditemukan dalam avokad, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak.
Batasi konsumsi kue, biskuit, permen, soda, dan minuman manis lainnya termasuk minuman boba yang tengah hits belakangan ini. Makanan cepat saji seperti burger, hot dog, fried chicken, keripik, dan lain-lain juga sebaiknya dihindari. Ini karena makanan-makanan ini mengandung lemak jenuh dan kalori yang tinggi dan nilai gizi yang rendah.
Perhatikan apa yang masuk ke dalam tubuh Anda, dan jaga pola hidup tetap sehat. Dengan begini, Anda bisa segera terhindar dari masalah perut buncit.
(Foto: menshealth.com)
