Kurang tidur menjadi masalah dari banyak orang, terutama bagi mereka yang terlalu sibuk bekerja. Padahal tidur merupakan waktu tidur esensial yang harus dilakukan semua orang. Kurang tidur bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, mulai dari kesehatan fisik hingga kesehatan mental.

Banyak orang juga mengeluhkan kesulitan tidur di malam hari, dan inilah yang juga kemudian menyebabkan kurang tidur. Padahal dalam sehari, seseorang dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Jika Anda merasa sering sulit tidur, maka ini tips yang bisa Anda lakukan:

Mandi air panas

Saat mandi air panas, suhu tubuh akan naik dan kemudian tubuh akan menurunkan kembali suhu tubuh yang mana bisa membuat Anda relaks. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam air mandi yang bisa membuat Anda merasa lebih baik.

Minum teh chamomile

Jika Anda sulit tidur, menyesap secangkir teh chamomile bisa membantu. Teh ini sangat bermanfaat untuk melemaskan saraf dan bertindak sebagai obat penenang ringan. Sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.

Hindari konsumsi makanan berat

Makan berat sebaiknya tidak dilakukan menjelang tidur, karena ini akan menyebabkan masalah asam lambung yang justru semakin menghambat tidur. Makanlah beberapa jam sebelum tidur sehingga makanan sudah tercerna sempurna saat Anda tidur.

Kenakan sepasang kaus kaki

Kaus kaki dapat membantu menjaga kaki tetap hangat di malam hari. Jadi, kenakanlah kaus kaki kesayangan Anda di malam hari, sehingga membuat Anda merasa nyaman untuk tidur nyenyak.