Lakukan Hal Ini untuk Redakan Kram Menstruasi

Adakah cara lain yang bisa membantu meradakan rasa sakit saat kram menstruasi?

Hampir semua wanita merasakan betapa tersiksanya kram saat menstruasi datang. Kram yang tak jarang amat menyakitkan ini bahkan bisa menghambat aktivitas seorang wanita. 

Kram menstruasi terjadi karena kontraksi yang berlebih pada otot uterus. Otot-otot ini menekan pembuluh darah, dan bila tekanan terus berlanjut, suplai oksigen menuju uterus akan diputus. Kekurangan oksigen ini yang kemudian menimbulkan rasa sakit dan kram di area perut bagian bawah.

Saat ini, memang sudah tersedia beberapa produk obat-obatan yang mengklaim dapat mengatasi rasa sakit akibat kram menstruasi. Namun, siapapun tidak memungkiri bagaimana terlalu banyak konsumsi obat pastinya tidak baik.

Inilah cara lain yang bisa membantu meradakan rasa sakit saat kram menstruasi tanpa mengonsumsi obat.

Kompres air hangat

Menaruh benda-benda yang menghantarkan panas di bagian bawah perut Anda sangat efektif untuk meredakan kram. Anda bisa menggunakan botol bekas atau kantung air untuk kemudian diisikan dengan air panas. Panas yang dihantarkan ini dapat meringankan nyeri yang dirasakan oleh perut Anda.

Olahraga

Latihan fisik apapun dapat membuat tubuh Anda lebih bugar serta menjaga kesehatan otot-otot Anda. Otot-otot yang sehat akan mengurangi kotraksi otot-otot uterus. Olahraga ini harus Anda lakukan sebelum menstruasi datang. Berjalan atau melakukan Yoga selama masa menstruasi merupakan ide yang bagus untuk mengatasi kram. Olahraga dapat melepas hormon Endorfin yang dapat membuat pikiran bahagia serta meredakan gejala-gejala menstruasi.

Pijatan

Saat kram menstruasi terjadi, tubuh dan pikiran Anda membutuhkan relaksasi. Sebuah pijatan selama 15 menit yang berfokus pada perut da punggung dapat meringankan kram hingga 90 persen. Gunakan minyak dasar seperti minyak zaitun atau minyak kelapa dengan beberapa tetes minyak esensial untuk memijat bagian-bagian tubuh yang terasa nyeri. Wangi-wangian yang berasal dari minyak esensial juga memiliki manfaat tambahan untuk menenangkan pikiran Anda.

(Foto: shopbetterme.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
kram menstruasi
sakit perut
sakit perut menstruasi
menstruasi
PMS
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di