Kelebihan berat badan merupakan masalah banyak orang. Untuk itu, berbagai cara ditempuh, sehingga berat badan yang ideal bisa didapatkan. Tidur yang nyenyak, sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan Anda. Jika kita tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak, maka hormon pembakar lemak yang dikenal sebagai leptin akan berkurang, sehingga pembentukan lemak dan pelepasan hormon ghrelin yang mengundang rasa lapar dapat terstimulasi.

Ini pada gilirannya akan menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Jika Anda ingin segera mencapai berat badan yang ideal, maka lakukan ini sebelum tidur untuk menurunkan berat badan Anda:

Konsumsi makanan yang kaya triptofan

Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam amino tryptophan akan sangat membantu untuk tidur lebih nyenyak, dan menjauhkan Anda dari segala macam gangguan tidur. Ini juga bisa membantu mengurangi hormon stres dan kadar ghrelin dalam tubuh, yang menyebabkan penambahan berat badan.

Konsumsi keju

Tidak makan sebelum tidur bukanlah pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Pergi tidur dengan perut yang lapar akan membuat Anda sulit tertidur. Anda juga akan terbangun dengan rasa lapar berlebih yang kemudian membuat Anda makan berlebihan. Jika Anda tak ingin makan berat sebelum tidur, maka cobalah untuk mengonsumsi keju cottage yang kaya protein dan triptofan sebelum tidur. Ini membantu mengisi perut Anda, dan mencegah Anda dari makan berlebihan akibat tidak bisa tidur atau keesokan paginya saat terbangun.

Tenangkan diri dan bersantai

Jika Anda terburu-buru ke tempat tidur dengan tujuan untuk tidur lebih awal dan memaksa diri Anda untuk tidur, ini tidak akan membantu. Anda akan tetap terjaga dan sulit tidur nyenyak. Luangkan waktu sejenak untuk bersantai dan menghibur diri sebelum kemudian pergi ke tempat tidur.