0 Poin
Kesehatan mental

Kurangi Kebiasaan ini Jika Tak Ingin Miliki Masalah Kesehatan

Miliki tubuh yang sehat adalah dampaan setiap orang. Namun semua itu dapat diraih jika dilakukan secara benar dan seimbang, tanpa berlebihan.

 
Tidak semua hal-hal yang sehat membantu Anda, terutama jika dilakukan secara berlebihan. Dilansir Times of India, berikut beberapa diantaranya.


1. Kelebihan Vitamin

Masih menjadi bahan perdebatan apakah multivitamin harian diperlukan atau tidak. Tapi tahukah Anda, vitamin dosis tinggi benar-benar dapat menjadi bumerang dalam hal kesehatan Anda? Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi empat kali nilai vitamin harian yang direkomendasikan dapat menyebabkan risiko kanker. Hal ini terjadi karena pertumbuhan sel yang normal dapat terhambat ketika orang mengambil overdosis multivitamin selama bertahun-tahun. Oleh karenanya, minumlah vitamin jika diperlukan saja.


2. Menyikat Gigi Terlalu Kuat

Menyikat gigi terlalu kuat dapat merusak enamel pada gigi Anda dan bahkan mendorong pergesekan gusi Anda. Bahkan sebuah penelitian pernah mengatakan 10 hingga 20 persen orang dewasa mungkin telah merusak gigi mereka akibat dari kesalahan menyikat gigi. Gunakan sikat gigi yang lebih lembut, usap pendek dan gosok setiap titik dengan lembut sebelum pindah ke yang berikutnya. 


3. Kelebihan Serat

Asupan serat memang penting dalam kebutuhan nutrisi harian. Namun, jika kebutuhannya serat pada tubuh Anda terlalu banyak maka berakibat kembung dan berair. Jika ingin menambah asupan serat, mulailah dengan menambahkan satu hingga dua porsi kecil sehari ke kebutuhan asupan harian selama seminggu.


4. Tidur Terlalu Lama

Para ahli merekomendasikan tidur tujuh hingga delapan jam sehari untuk kesehatan secara umum. Kebiasaan tidur lama di akhir pekan untuk menebus jam-jam yang terlewatkan selama seminggu sebenarnya bisa menjadi bumerang bagi tubuh. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam dua kali lebih mungkin terkena Alzheimer daripada mereka yang tidur selama tujuh hingga delapan jam.

 
5. Olahraga Berlebihan

Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup tetapi ada sebagian kecil orang suka berlebihan dalam berolahraga. Perlu diingat bahwa tubuh Anda memerlukan waktu pemulihan untuk memperbaiki dari latihan yang berat.

Jadi, tidak memberi diri Anda istirahat dari sesi olahraga yang panjang dan berintensitas tinggi dapat menyebabkan cedera dan tidak memperoleh manfaat olahraga itu sendiri. Maka dari itu, berolahragalah dengan bijak dan perhatikan waktu pemulihan.

(Foto: digitalhealth)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok