0 Poin
Sakit kepala

Kurang Tidur Sebabkan Sakit Kepala? Coba Lakukan Hal Ini

Rutinitas yang padat kerap membuat seseorang kekurangan atau bahkan kehilangan waktu tidurnya. Padahal, banyak sekali masalah yang didapat jika seseorang kurang tidur, mulai dari perubahaan mood hingga sakit kepala yang tidak tertahankan.

Kesibukan membuat banyak orang menyepelekan waktu tidur. Tak hanya itu, godaan gawai di jam-jam tidur pun kerap membuat seseorang menunda waktu tidurnya. Hasilnya, mereka jadi kurang tidur. Tak jarang keluhan sakit kepala muncul saat seseorang kurang tidur.

Ketika seseorang kurang tidur, akan ada banyak masalah yang menyertainya, salah satunya adalah sakit kepala. Sakit kepala yang muncul bisa beragam, misalnya migrain atau sakit kepala tegang.

Penelitian dari Missouri State University telah membuktikan hal ini. Penelitian ini melihat bahwa ketika fase REM dalam tidur seseorang terganggu, ini akan mengubah protein-protein di otak, yang memiliki peran penting dalam menekan atau memicu rasa nyeri.

Fase REM merupakan salah satu fase tidur di mana seseorang biasanya mengalami mimpi dalam fase ini. Fase REM biasanya terjadi pada 70-90 menit setelah seseorang terlelap. Jika fase ini terganggu, maka sakit kepala bisa timbul saat seseorang terbangun dari tidurnya.

Ada 2 hal mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sakit kepala akibat kurang tidur, seperti:

Konsumsi yoghurt

Yoghurt dikenal sebagai camilan favorit bagi mereka yang ingin turun berat badan. Tapi siapa sangka, makan yoghurt juga bisa membantu meredakan sakit kepala akibat kurang tidur. Konsumsi yoghurt dua kali dalam sehari saat Anda alami sakit kepala akibat kurang tidur.

Minum air putih yang banyak

Saat diserang sakit kepala akibat kurang tidur, jangan lantas minum kopi. Minum air putih justru memberikan sejumlah manfaat lebih baik ketimbang minum kopi saat Anda diserang sakit kepala akibat kurang tidur. Kurang asupan air putih dapat menyebabkan fungsi sel di kepala Anda tidak berjalan dengan normal. Minumlah delapan hingga sepuluh gelas air putih dalam sehari untuk membantu menghilangkan sakit kepala.

(Foto: purple.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok