0 Poin
Tidur

Kupas Habis Mitos dan Fakta Seputar Tidur

Banyak sekali desas-desus seputar durasi tidur yang seharusnya dilakukan oleh seseorang dalam sehari. Tapi, apakah semua omongan tersebut benar? Ternyata, beberapa hal yang selama ini kita percaya bisa jadi hanya sebuah mitos.

Tidur memang menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Selama ini kita dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam dalam sehari untuk benar-benar mengistirahatkan tubuh kita setelah seharian beraktivitas. Sayangnya, masih ada mitos yang beredar seputar durasi tidur yang kita butuhkan dalam sehari. Untuk lebih jelasnya, mari kita bahas satu-persatu.

Mitos: Semua orang harus tidur 8 jam

Faktanya, durasi tidur 8 jam tidak bisa berlaku pada semua orang. Penelitian menunjukkan, bahwa tidur 7-9 jam dalam sehari memang sangat baik untuk orang-orang dewasa agar tetap menjaga kesehatan tubuhnya. Namun, untuk kelompok usia yang lebih muda, dibutuhkan durasi tidur yang beragam, misalnya:

  • Bayi baru lahir membutuhkan waktu tidur 14-17 jam
  • Bayi 3-12 bulan membutuhkan waktu tidur 12-15 jam
  • Balita membutuhkan waktu tidur 11-14 jam
  • Anak-anak pra sekolah membutuhkan waktu tidur 10-13 jam
  • Anak usia sekolah membutuhkan waktu tidur 9-11 jam
  • Remaja membutuhkan waktu tidur 8-10 jam
  • Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam
  • Lansia membutuhkan waktu tidur 7-8 jam

Mitos: Tidur siang tidak sehat

Jika Anda kurang tidur di malam hari, tidur siang merupakan hal yang dapat membantu melunasi utang-utang tidur Anda. Dua puluh menit tidur siang dapat membantu memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengisi ulang energi yang telah digunakan.

Namun, pastikan Anda tidak tidur siang terlalu lama, karena ini bisa membuat Anda merasa pusing dan lebih lelah setelah terbangun dari tidur Anda.

Mitos: Tidur lebih lama baik untuk mengisi ulang energi tubuh

Jika Anda berpikir tidur lebih lama dapat membantu tubuh benar-benar mengisi ulang energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas, maka Anda salah. Tidur terlalu lama justru berbahaya dan bisa meningkatkan risiko obesitas pada seseorang. Pastikan Anda tetap tidur dalam waktu yang telah dianjurkan, untuk memastikan kesehatan tubuh Anda tetap terjaga dengan baik.

(Foto: lehighcenter.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok