Rasa manis disukai oleh banyak orang, sebab manis menghantarkan perasaan yang menyenangkan ketika Anda mengecapnya. Rasa manis bisa Anda kecap dari makanan dan minuman yang mengandung gula atau pemanis lainnya. Meski mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki rasa manis terasa sangat menyenangkan, tapi terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman ini bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Salah satu yang paling terasa jika Anda tak mampu mengontrol konsumsi makanan dan minuman manis adalah berat badan yang terus bertambah. Kondisi ini bisa menyebabkan obesitas, dan tahukah Anda obesitas bisa menjadi faktor risiko utama dari diabetes?

Tentu Anda tak mau mengalami masalah kesehatan akibat konsumsi makanan dan minuman manis berlebih bukan? Sayang, hasrat ingin mengonsumsi makanan dan minuman manis seringkali sulit terelakkan. Adakah tips yang tepat untuk bisa menolak perasaan mengidam makanan dan minuman manis? Coba simak ulasannya berikut ini!

1. Sadari dan pertimbangkan kesehatan tubuh Anda

Untuk bisa mengontrol hasrat ingin konsumsi makanan dan minuman manis atau bergula, maka Anda juga harus memiliki kontrol atas diri Anda sendiri. Sadarilah bahwa kesehatan Anda sangat berharga, dan terlalu sering menuruti ngidam makanan dan minuman manis hanya akan merusaknya secara perlahan. Sadar akan kesehatan diri sendiri dan konsisten menjalani gaya hidup yang sehat akan menghentikan Anda dari konsumsi makanan dan minuman manis berlebih.

2. Hindari makanan olahan

Kebanyakan dari kita tidak sadar, bahwa makanan olahan sebenarnya tinggi kandungan gula. Ini jelas akan membahayakan kesehatan tubuh, apalagi jika Anda terlalu sering mengonsumsinya. Hindari konsumsi makanan olahan untuk tubuh dan hidup yang lebih sehat.

3. Tingkatkan kadar serotonin

Juga dikenal sebagai "hormon baik", serotonin memiliki kemampuan alami untuk mengendalikan hasrat ingin mengonsumsi makanan dan minuman bergula. Meningkatkan kadar serotonin dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk berhenti mengidam makanan dan minuman bergula.

4. Minum lebih banyak air

Saat Anda tengah dirundung perasaan mengidam makanan dan minuman yang manis, segeralah minum segelas air. Minum banyak air bisa menekan hasrat ingin mengecap makanan dan minuman manis. Anda juga bisa menambah irisan buah lemon untuk menambah manfaat dari air yang Anda minum.

5. Kontrol gula darah Anda

Sudahkah Anda tahu berapa kadar gula darah Anda saat ini? Jika Anda menderita diabetes, maka Anda harus benar-benar mengetahui berapa kadar gula darah Anda, dan melakukan segala cara untuk mengontrol kadar gula darah agar tetap seimbang. Jika diabetes sudah Anda miliki, maka Anda harus benar-benar mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang manis, ini supaya Anda tidak mendapat komplikasi kesehatan lain akibat diabetes.

(Foto: sweetdefeat.com)