Ada banyak kesalahpahaman seputar kolesterol dan perannya dalam tubuh kita. Padahal tidak semua kolesterol bersifat jahat. Ada juga kolesterol baik yang bermanfaat menjaga keseimbangan tubuh.

Kolesterol baik memiliki fungsi penting, dan diperlukan untuk membantu menjaga dinding sel Anda fleksibel, serta berperan dalam penciptaan hormon. Namun kolesterol jahat bisa menyebabkan beragam penyakit, seperti sakit jantung.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda makan untuk membantu menjaga kolesterol Anda pada tingkat yang sehat:

Telur

Makanan pokok ini mengubah partikel LDL kecil (yang merupakan faktor risiko penyakit jantung) menjadi partikel LDL besar, yang membuat risiko menjadi lebih rendah.

Madu

Campuran asam amino, vitamin, gula, jejak enzim dan mineral, makanan manis ini dapat dengan mudah membantu menjaga kadar kolesterol Anda. Namun, karena masih mengandung glukosa dan gula, itu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena mereka dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda juga. Namun, ketika berbicara tentang madu, pastikan Anda memilih madu organik mentah atau madu Manuka.

Kunyit

Kunyit mengandung zat besi, serat, mangan, vitamin B6, magnesium, potasium dalam jumlah tinggi, bersama dengan antioksidan yang membantu membunuh radikal bebas di tubuh Anda.

Bawang putih

Bahan pokok dapur satu ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin Anda. Bawang putih menawarkan banyak manfaat kesehatan, seperti profil lipid yang lebih baik.

Buah dan Sayuran

Menurut penelitian, bagian terbesar dari pola makan Anda haruslah sayuran organik. Ini karena mereka mengandung sejumlah besar antioksidan dan senyawa penangkal penyakit lainnya yang sulit didapat di tempat lain. Mereka juga mengandung phytochemical, yang dapat mengurangi peradangan serta menghilangkan karsinogen.

(Foto: Homecare Assistance)