0 Poin
Avokad

Konsumsi Ini untuk Kesehatan Otak Anda

Nutrisi yang terkandung dalam makanan sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan otak. Otak merupakan salah satu organ vital yang dimiliki oleh tubuh. Otak bertanggung jawab atas banyak hal, yakni detak jantung, melepas hormon, dan mengatur tekanan darah.

Otak merupakan salah satu organ tubuh yang menggunakan sekitar 20% kalori tubuh. Ini yang kemudian menjadi alasan mengapa tubuh Anda butuh bahan bakar yang cukup untuk berkonsentrasi sepanjang hari.

Asam lemak omega-3, antioksidan, vitamin, dan mineral sangat dibutuhkan oleh otak. Ini karena nutrisi-nutrisi ini bertugas menyediakan energi dan melindungi otak dari serangan penyakit, seperti penuaan dan gangguan neurodegeneratif.

Untuk itu, berikut rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan otak Anda:

Avokad

Avokad merupakan salah satu buah yang sehat karena mengandung lemak tak jenuh tunggal. Kandungan nutrisi ini dapat meningkatkan fungsi otak dan menjauhkannya dari risiko penurunan fungsi kognitif. Kandungan vitamin K dan folat dalam avokad dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. 

Ikan berminyak

Salmon, tuna, dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik. Asam lemak omega-3 dapat membantu memperbaiki struktur sel otak yang disebut neuron. Menurut sebuah penelitian, orang dengan kadar lemak omega-3 yang tinggi mengalami peningkatan aliran darah di otak.

Telur

Untuk menambah daya ingat, maka rutinlah makan telur. Kandungan vitamin B6, B12 dan asam folat memiliki efek positif untuk peningkatan memori. Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan vitamin ini dapat menunda penurunan fungsi kognitif dan mencegah penyusutan.

(Foto: eatingwell.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok