Ketika seseorang sakit, mereka mungkin bermasalah dengan nafsu makan. Sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat selama Anda sakit untuk melawan rasa sakit.
Berbagai jenis makanan dapat memerangi berbagai jenis penyakit.
Konstipasi
Mengonsumsi makanan berserat sangat penting jika Anda mengalami konstipasi. Serat terdiri dari serat yang larut air dan serat yang tidak larut air. Serat larut air membantu memelihara bakteri usus dan menjebak air di tinja, membuatnya lebih halus dan lebih mudah dilewati. Sedangkan serat yang tidak larut air menambahkan kotoran ke dalam tinja, membantu membersihkan usus.
Makanan yang mengandung serat seperti
-
Oatmeal
-
Buah kering
-
Benih lenan/serat tumbuhan flaks
Flu biasa
Teh herbal
Ketika Anda mengalami gejala flu seperti batuk-batuk dan pilek, Anda harus tetap terhidrasi. Menghirup uap pada teh herbal dapat membantu membersihkan lendir dari sinus.
Menambahkan kunyit bubuk ke dalam secangkir air panas dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Penelitian menunjukkan bahwa kunyit memiliki sifat anti inflamasi dan antiseptik.
Daun teh berlimpah dalam senyawa tumbuhan alami, seperti polifenol, flavonoid, dan katekin. Ini merangsang sistem kekebalan tubuh. Katekin, khususnya, dapat melindungi dari jenis virus influenza tertentu.
Madu
Infeksi bakteri bisa berpengaruh pada sakit tenggorokan. Madu kaya akan antimikroba yang membantu membersihkan jenis infeksi ini.
Madu mungkin juga efektif untuk mengobati batuk anak-anak, meskipun sebaiknya tidak diberikan kepada bayi di bawah 12 bulan.
Diare, mual-mual dan muntah
Air kelapa
Air kelapa memiliki kadar yang tinggi akan sodium dan potasium. Mereka juga akan menggantikan cairan tubuh setelah Anda mengalami diare dan muntah-muntah.
Jahe
Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi efek mual dan muntah.
Anda dapat membuat teh jahe dengan menambahkan 1-2 sendok teh jahe segar ke dalam secangkir air panas. Rendam jahe selama 5 menit sebelum menyaring campuran dan mempermanisnya dengan sedikit madu.
(Foto: freepik/user12633018)
