Penuaan, proses alami yang terjadi di semua tubuh manusia dan sayangnya tak bisa dihindari. Namun untungnya ada cara untuk memperlambat semua proses penuaan ini.

Menurut para peneliti, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran adalah cara paling aman dan sehat untuk mengurangi kulit kusam dan munculnya garis-garis halus. Nah, berikut ini daftar makanan terbaik untuk memberikan nutrisi bagi tubuh dan memperlambat proses penuaan:

Pepaya

Salah satu buah dengan beragam manfaat. Pepaya memiliki kandungan antioksidan, vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalisir munculnya garis halus dan kerutan.

Manfaat lain dengan adanya antioksidan pada pepaya adalah untuk menangkal radikal bebas dan memperlambat proses penuaan. Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memiliki manfaat serupa.

Blueberries

Blueberrie merupakan salah satu buah yang kaya akan kandugan vitamin A dan C, yang mana berguna menghasilkan anthocyanin sebagai antioksidan.

Antioksidan ini dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari, stres dan polusi yang bertebaran, serta meminimalisir hilangnya kolagen di tubuh.

Brokoli

Brokoli juga tak kalah memiliki banyak manfaat dibanding buah dan sayur lainnya. Brokoli memiliki kelebihan sebagai anti-aging, berkat kandungan vitamin C, K, fiber, kalsium dan zat lainnya.

Tubuh sangat membutuhlan vitamin C guna memproduksi kolagen, yang mana akan menjaga kekuatan dan elastisitas untuk kulit.

Kacang-kacangan

Banyak jenis kacang-kacangan, terutama almond merupakan sumber vitamin E yang bisa dimanfaatkan oleh tubuh. Manfaat berharga lainnya juga bisa untuk membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembaban kulit dan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan sinar UV.

Sedangkan kacang kenari bahkan mengandung asam lemak omega 3 anti inflamasi, yang bermanfaat guna memperkuat membran kulit, melindungi dari sinar matahari dan membuat kulit tampak lebih cerah.

Alpukat

Buah sejuta manfaat ini tentu tak bisa dilewatkan. Alpukat kaya akan berbagai vitamin, seperti vitamin C, K, E, A dan B. Kandungan tertinggi di alpukat asalah vitamin A, yang bisa membantu menghilangkan sel kulit mati dan membuat kulit lebih cerah.

Belum lagi adanya kandungan karoten yang mampu melindugi kulit dari racun dan kerusakan kulit dari paparan sinar UV, serta membantu melindungi kulit dari kanker kulit.