0 Poin
Garam

Kondisi Ini Membuat Anda Butuh Lebih Banyak Garam

Kita mungkin sering mendengar adanya larangan untuk makan makanan yang bergaram terlalu banyak. Ini memang bisa memicu beberapa masalah kesehatan. Namun, pernahkah Anda mendengar adanya kondisi di mana seseorang justru harus meningkatkan asupan garam mereka?

Rekomendasi asupan garam harian adalah 2.300 mg per hari. Tanpa sadar, kita mungkin mengonsumsi dalam jumlah yang cukup, namun bisa juga berlebihan.

Ada beberaa kondisi yang membuat seseorang harus lebih meningkatkan asupan garamnya, apa saja?

Menjalani latihan maraton intens

Para atlet yang melakukan latihan fisik dalam intensitas tinggi membutuhkan asupan garam yang tinggi pula, untuk meningkatkan kadar sodium dalam tubuhnya. Ini karena seseorang yang melakukan latihan fisik rutin lebih rentan untuk mengalami hiponatremia, yakni suatu kondisi di mana kadar natrium dalam tubuh terlalu rendah, sehingga dapat menyebabkan pusing dan melemahkan energi.

Meminum obat diuretik

Diuretik bisa menyebabkan ketidakseimbangan mineral di dalam tubuh, sehingga meningkatkan produksi urine. Karenanya, tubuh akan kehilangan natrium dalam jumlah yang tinggi. Saat hal ini terjadi, seseorang harus mengonsumsi lebih banyak garam.

Tinggal di lingkungan dengan iklim panas

Iklim dan cuaca yang panas dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak keringat. Keringat berlebih dapat menyebabkan penurunan kadar natrium dalam tubuh. Ini bisa menyebabkan hiponatremia.

Nefropati 

Nefropati merupakan salah satu penyakit yang melibatkan ginjal, dan membuat tubuh sulit mempertahankan kadar natrium. Orang dengan kondisi ini akan kehilangan kadar natrium melalui urine, dan untuk itu, mereka harus meningkatkan kadar natrium dengan segala cara.

(Foto: people.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok