0 Poin
mental health

Kiat untuk Dapatkan Kondisi Mental yang Lebih Sehat

Kesehatan mental masih dipandang sebelah mata. Padahal, kesehatan mental begitu penting dan bila bermasalah bisa menyebabkan ketidakseimbangan pada seseorang.

Kesehatan mental seseorang yang terganggu bisa menyebabkan masalah serius. Pada beberapa kasus, individu dengan masalah kesehatan mental bahkan tak segan untuk mengakhiri hidupnya alias bunuh diri.

Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan mental. Baik untuk diri sendiri, atau orang lain. Nah, berikut ini adalah beberapa kiat yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan kondisi mental yang lebih sehat.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup, sekitar 7 sampai 8 jam, memungkinkan otak Anda untuk memproses informasi dan emosi yang tidak dapat ditangani di siang hari, membantu menyaring penumpukan racun di otak dan juga merevitalisasi indra Anda.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, hindari menggunakan perangkat elektronik 30 menit sebelum tidur dan lakukan rutinitas yang santai sebelum tidur, seperti minum teh, membaca buku atau mendengarkan musik.

Olahraga yang Tepat

Lakukan olahraga yang tepat, lebih disarankan dilakukan di luar ruangan untuk mendapatkan udara segar. Olahraga membuat oksigen dan darah baru masuk ke otak Anda, mengurangi kecemasan dan stres.

Amunizer

Yang penting ketika melakukan olahraga adalah tidak hanya menemukan aktivitas fisik yang menyenangkan, tetapi juga melakukannya secara konsisten dan menyisihkan waktu, sambil meminimalkan risiko cedera.

Kegiatan Bermanfaat

Lakukan kegiatan yang bermanfaat yang melibatkan Anda secara mental seperti membaca, menulis, mempelajari keterampilan baru, melakukan obrolan intelektual, mendengarkan ceramah atau menghadiri seminar.

Pola makan sehat

Makanan pada dasarnya adalah bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda, dan jika bahan bakarnya buruk, itu akan berdampak negatif pada semua bagian tubuh Anda, termasuk otak.

Tambahkan seluruh makanan yang kaya vitamin dan mineral ke dalam makanan Anda sambil membatasi asupan makanan tidak sehat seperti gula, makanan olahan, dan makanan yang mengandung zat tambahan dan pengawet yang tidak bermanfaat.

Menjadi kreatif

Manfaatkan otak Anda untuk melakukan beragam hal kreatif. Melakukan hal tersebut tidak hanya meningkatkan keterampilan memecahkan masalah Anda, tetapi juga mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda.

Contoh kegiatan yang merangsang sisi kreatif Anda termasuk berkebun, memasak, menggambar, melukis, fotografi, dan mewarnai.

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok